当春天你还宅在家里时，别人都已经……

还记得新年时说过的“新的一年，新的自己”之类的话吗？如今春天都快来了，还像以前一样窝在家里煲剧打游戏，就太说不过去了。想要改变“宅”的习惯，就从出门开始吧！

说得容易，出门就出门，但是出去外面能干什么呢？不能总是找到人陪着，自己一个人去逛街吃饭也太无聊。不如去试试运动吧，一个人也不会无聊。

春季适合的户外运动有很多，不仅能锻炼身体和心灵，在春天的户外还可以享受温暖的阳光，还有鸟语花香，换个心情也是不错的。

对于平时不太喜欢运动的人来说，散步的门槛很低，而且不像大部分运动一样很累又出汗。

散步是有一定目的性的，主要是为了锻炼和娱乐，也可以放松心情。散步几乎适合所有人群，无论男女老少都可以。

散步很简单，不会伴随剧烈的动作，对很多疾病，例如骨质疏松、颈腰椎病、三高、抑郁症等有预防和辅助治疗的效果。

春季散步的过程中也有一些需要注意的。建议选择良好的天气进行散步，在降温、降雨、雾霾的天气下不建议散步。

最好在绿化较好的公园里散步，远离汽车尾气较多的路边。道路应该干净平坦，不要有太多的障碍杂物。

如果有条件的话，在散步的同时戴着耳机听听音乐，也是不错的选择，在锻炼的同时可以进一步的放松心情。

索尼（SONY）h.ear in Wireless MDR-EX750BT 无线立体声耳机（炭黑）

跟散步相比，慢跑的要求会高一点点，锻炼程度也更加高。慢跑也适合多数人群，特别是久坐的办公族、中老年人等。

慢跑可以增强心肺功能，预防肌肉萎缩，对心脏病等具有积极作用。还能用作减肥、戒烟等习惯养成。

慢跑也跟散步一样，需要注意天气、道路等环境情况，除此之外，还需要选择一双合适的跑鞋。

良好的跑鞋重量比较轻，质地相对柔软，但是能够承受住撞击和冲击力，能够为脚部提供缓冲和保护的效果。

特步（XTEP）女子运动鞋舒适轻便透气跑步鞋 985118119930 浅灰红 37码

如果觉得慢跑还是有些剧烈，喜欢节奏更慢的运动，不妨试试爬山。爬山更加像是在走楼梯，不那么剧烈，但是消耗的热量却不低。

爬山更加能锻炼四肢，可以强筋健骨，提高腰部、腿部的力量和灵活性。还可以促进毛细血管的功能，让全身感觉舒畅。

大部分人都可以爬山，但少部分人群需要注意，比如患有心血管功能疾病和关节功能疾病的人士，在爬山时一定要慢爬，多加休息。

爬山也有专门的鞋子。爬山鞋应该选择轻便、弹性较好、减震功能较强的款式。轻便的鞋子可以让脚踝更加灵活。如果还有防水透气等功能，也是不错的加分项。

探路者TOREAD 秋冬户外男式登山鞋 情侣款耐磨防滑高帮鞋 TFBC91601 黑色 41

想要更加追求速度的，可以尝试骑自行车。骑自行车可以促进血液循环，增强心肺功能，还能体验到速度飞驰的感觉。

骑自行车不仅对减肥有帮助，还能塑造身材，让身体曲线更加匀称动人。骑自行车比较多的人小腿肌肉都会比较结实。

但是骑自行车不宜贪快，应该根据自己的心肺功能来选择骑行速率，骑行的过程中还应该注意交通安全。

自行车应该选择适合自己的款式。车座不宜过高，而且需要有足够的弹性。

耐嘛说走就走26寸折叠专供21速全避震双碟刹全避震山地车白蓝色