超燃脂运动之终结篇——力量训练

力量训练是快速燃烧脂肪的又一重要方式，它可以提高人体静止时的新陈代谢速度，帮助燃烧更多的脂肪，力量训练还能更好的增肌减脂，能塑造出优美的线条和健美的身材。

力量训练包括很多种方式，女生可以通过深蹲，仰卧起坐和壶铃等等这些方式来加强力量训练，而男生则可以通过哑铃，引体向上，俯卧撑等等都可以达到力量训练的目的。如果健身时间不够，又想达到减脂目的，那就可以选择一些像下蹲起，蛙跳，俯卧撑等等这些不需要太多时间的运动方式。

美力德 M9飞鸟综合训练器三人站 大型健身器材家用多功能力量组合器械 50*75管-包上楼包安装

此款力量健身器材总重达到291公斤，底盘非常稳，承重能力强，在家健身非常安全。蝴蝶臂具有8个档位可调，大飞鸟达到11个档位调整角度180和360不等，力量器械可容3人站，在家完成各种力量训练。

双超 家用健身器材 仰卧板 仰卧起坐收腹机仰卧板 多功能收腹器健身板 送健腹轮 臂力器 跳绳 SC-SB021

人性化气孔皮设计，能做到360度全方面透气，可以时刻保持面板干爽舒适，同时也增加了面板的抗扭转性，可以有效防止仰卧运动中拉伤腰部肌肉，增加了运动安全性。精心的设计搭配厚实的材料让这款仰卧起坐板成了品质之选。

双牌 哑铃 可自由拆装组合15公斤 健身烤漆哑铃15KG(两只装)

环保材质，新型设计，用起来安全放心同时也容易保养护理。升级螺旋杆设计，不仅可以当哑铃使用也能作为杠铃进行锻炼，握杆处的包胶处理，能很好的贴合手掌，使用起来手感很好，可以有效锻炼身体减少脂肪。

凯康引体向上器 室内单杠家用健身器材多功能单双杠 t055银色

在家可以做单双杠训练，正反引体向上。引体向上器的高度具有7档可调，调节范围180到230cm，在家适应多个身高的人健身使用。还可以辅助做俯卧撑，坚持锻炼，还是可以达到健身塑形的效果的。

KYLIN 健身壶铃 提壶哑铃 男士竞技壶铃女士壶铃 训练健身壶铃 2KG

哑铃属于浸塑哑铃，2至20公斤的质量等级，满足不同人群的需求。壶铃的运动强度比哑铃强，很好的控制住壶铃，对肌肉力量的训练效果也是极佳的。一体成型的工艺，强硬的外壳，耐磨耐摔使用时间长久。

当然，有氧运动和无氧运动一起进行才能达到更好的效果，有氧，提高你的心肺功能，增加你的运动脂代谢，增加脂肪酸氧化能力，无氧可以有效增肌减脂，所以减脂最佳方式是无氧后立即做有氧，我们可以在力量训练后，立刻进行有氧训练，这样才能更快速更有效地燃烧脂肪，并且有研究发现，无氧训练后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。