聊一聊春节该如何坐月子

文/烟凡

喜逢佳节，家里又喜添新丁，爷爷奶奶叔叔阿姨都是喜从心来。妈咪却不禁皱起眉头，怎样又能坐好月子，又不给家人太多的麻烦，一起开开心心地过好春节呢？

春节习俗：串门待客

过新年时，出于礼仪，邻居同事亲戚朋友的总要互相串个门，拜拜年。妈咪和宝贝在家里可就享受不了清闲了，门铃声此起彼伏，聊天声不绝于耳，如果还有客人抽烟，就连鼻子也得跟着受罪。

【月子对策】

月子里的妈咪和新生宝贝都在努力适应和接受一个全新的世界，无论身体还是精神上都需要一个舒适的环境，保证充足的休息。而且妈咪和宝贝的抵抗力都相对较弱，如果客人携带着传染性强的病菌来祝贺，难免会造成好心办坏事的结果。所以，虽然春节礼仪很重要，为了妈咪和宝贝的健康，还是要多采取一些礼貌的防御性措施。比如：

1. 家人在春节前先给一些可能会来访的宾朋通电话，表达节日祝贺的同时，婉言谢绝来访，在电话中接受爱的祝福是最健康的方式。

2. 如果是推辞不掉的造访，妈咪要和家人事先商量好，尽量由家人负责接待来客。一天里妈咪最好只见1～2次访客。过多接待客人，会使妈咪很劳累，无法得到充足的休息。还有的妈咪会因为过多的交流引起大脑兴奋，造成睡眠障碍。出于对妈咪和宝贝的关爱，相信客人们是可以理解的。

3. 客厅内可在醒目位置预先贴上“谢绝抽烟”等禁烟标志。

4. 月子里不要在家里大宴宾客，这会扰乱妈咪和宝贝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要妈咪出席。

春节习俗：放炮仗

恢复春节放鞭炮的习俗以来，每个人的除夕之夜都会“耳朵痛着，心里乐着”。妈咪和宝贝可就乐不起来了。宝贝的听力系统还不够成熟，鞭炮声又太过刺耳，小宝贝往往会被吓得大哭大闹，妈咪看着能不心疼吗？

【月子对策】

1. 预先选好家里最僻静、隔音效果最好的房间。

2. 在家里的每扇窗户上都安装一块质地厚重的窗帘。除夕夜，把厚厚的窗帘一拉，不仅遮风，也一样可以阻挡住外面的噪音。

春节习俗：大吃大喝

春节长假家人都有时间了，再加上对月子饮食的重视，饭桌上几乎顿顿都是鱼肉蛋奶。可这样吃却未必科学哟！

【月子对策】

1. 妈咪在产后最初几天，消化功能较弱，所以应多吃些比较清淡、易消化的食品，不应吃得太油腻。而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝贝吃后也会消化不良，容易引起腹泻。

2. 在乳腺管通畅后，鸡汤、鱼汤等营养较高的流质还是可以多喝些的，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。

3. 多吃富有维生素的水果和蔬菜，其中含有的丰富纤维能防止妈咪便秘。但由于生冷的食物会损伤脾胃并对食物消化造成不利的影响，水果可以切块后放在温水里浸泡片刻再食用，或者可以榨成果汁隔水泡热后再喝。

4. 葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响宝贝的肠胃功能。

5. 妈咪应保证每天摄入充足的水分，尤其是母乳喂养的妈咪，不仅要补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。

6. 可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正妈咪产后贫血的情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。

春节习俗：熬夜娱乐

古有除夕守岁，今有春晚熬夜。除夕不眠夜几乎是一种定式了。但是，妈咪产后的身体相对比较虚，夜间又要频繁喂奶、照顾宝贝，很容易缺乏睡眠。可是妈咪如果休息不好，不仅可能造成乳汁分泌减少，给母乳喂养带来困难，还有可能使妈咪出现焦虑、疲倦，甚至精神抑郁。因此，妈咪切忌熬夜。

【月子对策】

1. 妈咪要学会抓紧一切可能的时间休息，最好是宝贝睡时妈咪就睡。

2. 妈咪产后每个器官都比较脆弱，眼睛也一样需要多多休息。书、电视和电脑最好不要连续看超过半小时，感觉眼睛干涩的时候就要让眼睛休息。就算睡不着，也可以闭目养神，但不要乱滴眼药水。

特别提示：春节虽火热，妈咪受冷落

调节心情无抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里的妈咪常常会出现一些负性心理反应。春节走亲串友，由于妈咪们不便待客，加上大家的注意力更多集中在宝贝身上，妈咪们常有被冷落和寂寞之感。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生，多表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

妈咪可以做：

产前学习一些产褥期知识；

产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；

每次给孩子喂奶都将CD机打开，并放上一些柔情的音乐；

准备一些漂亮的衣物，做一个有魅力的新妈咪，给自己信心；

在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈咪的快乐；

有问题多向专家咨询，不用自己冥思苦想；

不开心时及时和家人沟通，获取理解和支持。

月子里的妈咪还要注意

个人卫生勤打理

1. 勤洗澡，勤换衣

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以妈咪应经常洗澡，勤洗勤换内衣，保持皮肤清洁，减少发病。同时，洗澡还能解除妈咪的分娩疲劳，令妈咪舒缓精神。洗澡时应注意：

浴室应严密避风；洗澡时要用热水，且浴室内应先加温(如用浴霸等取暖设备)至20℃左右再进入；

应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴；

洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜；

洗涤时避免大汗淋漓；

洗后立即将身体和头发上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室。

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2. 保证口腔卫生：

　　口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产后的妈咪一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。注意：

应用温水来刷牙及漱口；

牙刷毛要柔软；

刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。

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3. 指甲勤剪：

在护理宝贝时，指甲中的污垢也可能污染宝贝，造成感染；长长的指甲不小心就可能划破宝贝娇嫩的皮肤，所以妈咪的指甲要勤剪。

清洁明亮好环境

1．月子里妈咪和宝贝的居室应清洁、明亮，还需要经常通风，减少室内细菌，保持室内良好的空气质量。但要注意通风时，妈咪和宝贝先换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20～30分钟，每天一两次。

2．居室温度要适中，一般22℃～24℃为好。春节期间天气寒冷，可利用空调、电暖器等设施帮助室内供暖，达到最适宜的温度。

3．室内相对湿度以55%～65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度（妈咪要注意防滑）。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。

4．房间最好能够有充足的阳光，这样不仅会让妈咪感到心情舒畅，并且有利于观察宝贝的一些变化。

劳逸结合坐月子

妈咪产后虽然身体虚弱，但是卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于子宫恶露的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。因此，产后妈咪也需要适当的运动，使人的气血流通。

妈咪在分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体型，同时也可减少便秘。

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