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拯救孕妈松弛“小妹” 女人紧致so easy

明白了妈
2022-08-13 09:32
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摘要：

刚生完宝宝的妈妈小妹妹松弛，严重影响性生活，甚至在打喷嚏的时候都会出现小便失禁！！！

今天，我们将为这些新妈妈们难以言说的痛找到最佳的解决办法~~

首先，我们要了解是什么导致了妈妈们的小妹妹变松弛：

1、如果妈妈怀孕期间，盆底超负荷。胎儿过大会对妈妈的盆底造成压迫，影响阴道的扩张力，造成阴道松弛···但顺产的妈妈在生产后就会逐渐恢复啦~

2、如果在分娩的过程中有过侧切，也会引起阴道松弛呢。

妈妈们不要小瞧阴道松弛哦~它对我们的生活和健康有着巨大影响！除了妨碍妈妈的性福生活，还会导致阴道丧失清洁能力，造成阴道、子宫、卵巢过早老化···

有什么办法能让小妹重回紧致呢？

收缩阴道一般分为手术缩阴法，锻炼缩阴法和工具缩缩阴法，当然啦！我们最提倡的还是方便又安全的锻炼缩阴法，妈妈们可以尝试下凯格尔缩阴法~

凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。

不用拘泥于姿势和地点凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。循序渐进地坚持最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。集中注意力把注意力集中在收缩骨盆底肌群上。不要同时收缩腹部、大腿或臀部，也不要憋气。注意,不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能会增加尿路感染的风险。