孕妈须知：生孩子时必须要牢记的几件事！

【切忌大喊大叫】

在分娩时，准妈妈一定要有信心，相信自己有能力把宝宝带到人世间。千万不要因为疼痛而大喊大叫、要求剖腹产，这样只会浪费你的体力，延长产程。你可以通过以下方法来缓解宫缩的疼痛：

1、使用拉玛泽呼吸法提高呼吸的效率；

2、和陪伴你的家属或医护人员聊聊天，转移注意力；

3、选择自己最舒服的体位，可以站着，也可以趴着；

4、如果情况允许，尽量多下地活动，可以加速胎头下降、缓解腰背部酸痛；

5、使用分娩球，可以缓解腰骶部或会阴部的酸痛不适。

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【抓住时机补充体力】

在不疼的时候，也就是宫缩间歇期，准妈妈一定要注意喝水，也要吃一些容易消化的食物来补充体力，为第二产程将面临的巨大的体力消耗打下基础。

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【注意自己的排便需求】

产妇有上厕所的感觉时一定要去，因为增大的膀胱会影响胎头的下降，导致产程的停滞。在生产过程中，如果条件允许，建议准妈妈每2个小时上一次厕所。

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【小贴士】

在分娩过程中也会有一些特殊情况，假如产程进展不顺利，医务人员会采取一系列的方法来促进产程，比如：静脉点滴催产素、人工破膜、通过特殊姿势体位校正异常胎位、插导尿管排空膀胱以促进胎头下降……而准妈妈此时要做的就是，听医生的话，全力配合医生，相信一定会顺利产下自己的宝宝。

来源：医知袋鼠，本文已获得授权

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