冬季，如何呵护你的双足？

　冬季是寒冷且皮肤非常易干燥的季节，很多人发现皮肤这时最容易变的特别的干燥还老爱起皮，不管喝多少都没用，穿衣服再多也总是感觉冰凉凉的，这些就要从如何养脚说起了。因为我们的脚是和地面直接接触的，脚部温度的下降速度远比全身其他的部位快的多，所以有句古话云：人从脚底寒。脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩，导致感冒等疾病的发生。因此，冬天护足十分重要。那么冬季如何护足呢?

1、鞋别太紧

　　天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能紧。因为，脚部血液循环通畅了，脚部保暖才会有效。另外鞋子的弧度一定是要完美契人体的脚形，鞋子的鞋底要薄厚适中，所以选一双舒服的鞋子也是非常关键的。

2、多吃一些含维他命E的食物

因为维他命E可以扩张末梢血管，对人体的血液循环很有帮助，长期坚持至少三个月以上就可以看到效果了，维他命E的食物例如有：莴苣，每100克鲜重含量维他命E0.29毫克；玉米，每一公斤里约为20mg。

3、多泡脚

　　用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。方法是：将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准，水要淹没踝关节，每次浸泡十分钟。中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。

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4、勤按摩

　　经常做足部按摩能够消除足部疲劳以及提高我们身体的免疫力的。搓脚其实就是先用右手掌搓左脚掌，然后再交替进行。我们在搓脚的时候可以用自己的手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直到手心脚心发热，反复做到十分钟。

5、多运动

我们没事的时候还需要多做脚部运动，如在寒冷的环境中活动，要采取足部可以在原地踏步走或做做摇摆，活动脚趾10分钟左右。这些动作不但能够使得脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动，还能够起到促进脚部血液循环的作用，同时改善改善脚部供热状况。

6、防癣裂

冬季气候干燥、寒冷，足部经脉会因之而阻滞，使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患。所以，除加强运动保暖外，还应加以防治，如可以每日泡完脚后涂抹防干裂足部润肤霜。此外，平时应勤换鞋袜鞋垫，保持鞋内干燥，出现足癣应及时用药物治疗。

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