怎样做一个合格的妈妈之睡觉篇

我家的宝宝现在三个半月了，从出生开始，我们家庭成员的生活规律已经被打乱，我再也没时间看喜爱的泡沫剧，老公也与陪伴多年的电脑游戏说再见了，虽然我们一心一意的照顾宝宝，但是头一个来月宝宝难以入睡的问题始终困扰着我们，为此我专门请教了经验丰富的育儿师，才发现哄宝宝睡觉的难题同样影响着大多数妈妈，今天就和大家探讨一下，如何培养宝宝良好睡眠习惯，通过我的经验，我认为要从以下几方面入手。

第一、给宝宝建立有规律的睡眠时间

宝宝成长中很多习惯都是通过模仿父母或家长引导所形成的，如果父母是“夜猫子”宝宝也很难培养出良好的作息规律，所以做为家长的我们一定要自律，自身先做到早睡早起，为孩子做出表率，根据宝宝生长激素分泌的时间段来看，晚上9点前入睡是最佳的时间，我们尽量在8点半之前开始息灯，给宝宝一种天黑了该睡觉的心理暗示。妈妈可以抱起宝宝，轻拍宝宝的小屁股，并轻声细语的对宝宝说“天黑了，宝宝该睡觉了”之类的话，宝宝虽然听不懂，但是他却能通过您的语气和态度做出判断，您也可以轻声哼唱摇篮曲等慢节奏音乐，当宝宝完全安静下来时，可以轻轻的把他放在床上，慢慢的抚摸他，在宝宝没有睡熟前，不要离开孩子，这样可以给他一种安全感。长此以往，宝宝一定能形成一个良好的生物钟，到该睡觉的时间就会有困意。

第二、营造良好的睡眠环境

这里所说的睡眠环境包括温暖安静的房间和柔软舒适的床铺，首先来说房间，在哄宝宝入睡时，所有家庭成员一定要注意不要发出刺耳的声音，宝宝在似睡非睡的状态时是很敏感的，一旦被吵醒，必定会哭闹，前面的工作还得从头来过，所以在这个时候家长们一定要配合，声音要轻柔，动作要慢半拍，给宝宝提供一个相对安静的房间，据研究在室温20-23度最适合宝宝睡眠，有条件的家庭可以提前开一会儿空调或暖气。

房间说完了，咱们来说一下床铺问题，人都是喜欢柔软的被窝，宝宝更是如此，今天我在这里推荐大家给宝宝使用睡袋。因为宝宝晚上睡觉有时很不老实，很容易踢裤子，特别是温度有变化时，如果妈妈没有及时发现，宝宝就很容易着凉，使用睡袋就可以解决这个问题。

第三、宝宝睡觉前准备工作要做好

宝宝睡前准备工作很重要，如果做的得当，会使哄睡环节事半功倍，也可以减少宝宝起夜次数，具体都要准备什么呢，咱们来细说一下，首先在宝宝睡觉前一个小时要避免宝宝做剧烈运动，因为剧烈运动会使宝宝神经处于兴奋中，会很难进入睡眠状态，所以在宝宝临睡前一小时，妈妈可以喂宝宝吃一次奶，拍拍嗝，然后给宝宝洗洗脸，洗洗屁股，换一片新的纸尿裤，然后换上睡袋，有条件的家庭可以提前给宝宝洗洗澡，因为洗澡不但会使宝宝身体舒服，同时也可以消耗宝宝部分精力，对睡眠质量会有很大的帮助。

有的妈妈会认为纸尿裤，包在宝宝屁屁上一晚上，再怎么说也会有潮气，会对宝宝皮肤有影响，这点您不用担心，我教您一个小窍门，在晚上用温水给宝宝清洗小屁屁后，擦干，等小屁屁完全干后，均匀的涂抹一层护臀膏，然后再为宝宝穿止尿裤，这样就可以长时间让小屁屁抵御潮湿的侵害了，还可以使宝宝皮肤更加滋润。

培养宝宝好的睡眠习惯是一个艰巨的任务，并非一朝一夕便可完成，做为家长一定要有耐心，不要半途而废，宝宝的睡眠质量提高了，对宝宝的成长发育有很大的帮助，对父母也能减轻很大的负担，所以一定要坚持下去，一定会成功的。