秋天动一动，小腿瘦起来

秋天到了，糖糖每天都在坚持着跑步。秋冬季节是最容易发胖的了，作为爱美的糖糖很难容忍自己的小腿肚子粗起来。糖糖总结了下秋天减肥的一些小方法，希望能帮到爱美的你。

间歇式运动

每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟；普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。

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循序渐进节食

节食减肥过猛，一次性减少太多的热量摄入，容易导致身体产生保护机制，消耗热量的速度反而会减慢。而循序渐进的减肥方法，每次少量进食则有助于持续消耗热量。适当节食与运动配合进行，减肥效果会更好

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多喝水

多喝水有助于提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多热量。

吃点辣

辣椒等辛辣食物可在短时间内加快身体的新陈代谢。摊鸡蛋、炖肉时，可以加些辣椒。