每天坚持练5个动作，轻松减掉腰部赘肉

体式1：舞王式 。保持山式站立，弯曲右膝，抬起右脚右手握住右脚脚尖，把右腿向上向后拉伸，向前伸展左臂，使得与地面保持平行，慢慢提起右脚，向上向外拉伸，右腿在身后展开，向上延伸脊椎，成弓形，左臂于体前伸直，保持此姿势3-5个呼吸，回复到站式。换手臂和腿，重复1次。

【蜀九香菌汤火锅底料】

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运动过后，如果感觉很饿的话，我们也尽量不要节食，如果是和朋友在一起，那么推荐这款蜀九香菌汤火锅， 菌汤底料采用上好姬松茸+5种野山菌制作而成，菌香醇正、口味鲜美哦 ，这种底料不多见，但是味道是超级棒，值得一试哦！

体式2：三角伸展式 。保持山式站立，分开两腿，两腿距离大于肩部，手臂与地面保持平行，右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧伸展，向右侧弯曲上半身，右手掌接近右脚踝，向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展上半身调整右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。

【蜀九香火锅牛肉】

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怕胖就不敢吃肉的小伙伴看过来，这款蜀九香火锅牛肉，好吃不长肉， 很独特的工艺，很独特的味道，相信吃过一定忘不了，嫩滑的牛肉，一口上瘾，地道的川味儿，丝丝诱惑你的味蕾，独立的包装，方便携带，不管去哪里，都可以随时随地尽享美味！

体式3：战士一式变体 。两腿分开约两肩宽，双手自然垂放在身体两侧，调整呼吸，手臂向上伸展，双手在头顶上方合十。左脚向左旋转90°，右脚稍向内稍稍转动。腰部以上躯上半身也向左转动90°。弯曲左膝，小腿于地面垂直，右腿向后伸直，膝盖不要弯曲，保持此姿势3-5个呼吸。

【新疆哈密瓜】

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喜欢吃水果的小伙伴，可以在饭前饭后吃点，饭前开胃，饭后解腻，真的是再美不过了，这款来自火焰山的哈密瓜，真真是极好的，新疆吐鲁番素有瓜果之乡之称，那里的气候和自然环境，给予了哈密瓜所需的生长条件，使得这里的哈密瓜超级好吃！

体式4：侧板式。山式站立。身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后，近似下犬式，整个身体向右倾斜，仅靠右手和右脚保持平衡，右脚外侧放在地面上，左脚抬起，抬起左手，扩展胸腔，向后弯曲左膝，左手抓住左脚掌，整个身体要挺直，保持此姿势3-5个呼吸，做相反方向。

【修正 秀之颜牌芦荟胶囊】

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夏天上火就会导致便秘、痘痘、口臭等等现象发生，十分的影响生活和心情，这个时候，你需要修正 秀之颜牌芦荟胶囊，它能够帮助你解决便秘的困扰，给肠道洗个澡，每天痛痛快快，不再被便秘、痘痘等问题折磨，快来试试吧！

体式5：骑马式变体 。双膝跪地，两小腿和脚背平放在地面上，两膝靠拢，将臀部放落在两脚脚跟上，抬起臀部离开脚跟，抬右腿把右脚脚底平放在地面上，把左腿向后伸展，整个左腿尽力津贴地面，双手平行放于右脚两侧的地面上，胸部向前推，保持此姿势3-5个呼吸，换身体另一侧重复这个体式。

【娃哈哈AD钙奶】

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孩子缺钙会影响孩子的发育，通常钙片的味道并不是很好，那么有什么好的方法给孩子补钙，又能让孩子高兴呢？当然有了，这款娃哈哈AD钙奶，大品牌有保证，十多年的老牌子了，味道甜甜的，大人小孩都爱喝，孩子喝的开心还能补钙哦！