原来瑜伽还有修复身体的能力

现在生活压力大，健康一直是一个隐患，特别是年轻人一直没有这样的健康意识。

怎样才能提升自己的生理健康同时增强身体修复能力？

其实想要健康并不难，只要挤出一点时间做运动就很好的增强抵抗能力还有新陈代谢的能力。

下面这个非常适合天天在办公室的做的和没时间锻炼的小方法：

瑜伽：

1.腹式呼吸

盘坐于瑜伽垫上

专注呼吸，让身体放松，保持意识清晰

吸气，气体由鼻腔吸入-喉咙-食道-横膈膜-腹腔与丹田-腹部鼓起停留4到6s

吐气，气体反向向上推出，慢慢收紧腹部-横膈膜-食道-喉咙-鼻腔吐出，停留4-6s

精油：

药草类、树脂类与木质调的精油，例如真正薰衣草、快乐鼠尾草、乳香、没药、西澳檀香、花梨木等精油，十分适合于进行冥想练习使用。客于水养机或熏灯滴入6~8滴精油，加强冥想效果。

通过上面的瑜伽+精油配方，可以帮助我们的身心灵来到了最静的境界，心跳缓和，新陈代谢提升，情绪自在，人生开阔。