健身“食品”集锦，边练边吃更见效

健身运动可不止是闷头锻炼那么简单，营养补充也是很重要的一个环节。不管你是想锻炼大块头肌肉、优雅马甲线、还是性感翘臀，只有当科学营养的“吃”和健康正确的“练”相互结合，才能有出众的健身效果显现。

今天小编就从日常饮食、健身补剂和饭后零食这三方面入手，告诉大家健身中的身体适合吃些什么，才能为身体加持健身效果。

1、补剂类

健身补剂对于健身效果的增益程度是很明显的，好比就增肌来说，运动中的肌肉细胞是处于被分解和损耗的状态的，所以增肌补剂的作用是帮助抵抗这种分解，同时加快肌蛋白的合成和再生。

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这款支链氨基酸补剂，对于想要增肌增重的小伙伴非常友好，蕴含了丰富的氨基酸含量，能为健身运动提供足够的耐力支持，加快身体肌肉的练成，减轻运动后的肌肉疲劳。对于提高运动表现具备有一定的辅助作用。

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专为亚洲人群制定的科学配比，带来高蛋白、高能量、低脂肪的食用优势，特别适合想要增肌增重的人群。高纯度的乳清搭配肌酸和维生素B6等营养成分，除了快速增肌，还能提高运动时的身体状态。

2、饮食类

健身时的饮食要遵循高蛋白、低脂肪的饮食结构，此外，碳水化合物的补充也很重要，它能为身体提供能量基础，为健身活动打好基础。管不住嘴却又想要减脂的朋友可以配合吃些代餐类的食物。

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鸡胸肉是健身达人常吃的一种食物，蛋白含量非常丰富。这款鸡胸肉经过手工去皮去骨和去脂肪的步骤，健康又卫生，开袋即食很方便。三种口味组合，满足味蕾的变化需求，想要口感丰富些的，可以搭配水果、蔬菜做成沙拉，吃起来也不会觉得噎。

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高质碳水搭载左旋肉碱和水解乳清蛋白，带来低卡饱腹，减少身体饥饿感的食用感受。这款代餐粉的口感很好，入口酸甜不腻，冲泡即可食用。可以选择在运动前后食用也可以作为日常代餐粉食用，减脂效果都很出色。

3、零食类

零食的选择当然也离不开“高蛋白”这个标准，这类蛋白零食不仅能为肌肉提供能量，还能帮助修复运动后受损的肌肉。对于健身有很好的增益效果。

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Kirkland家的混合坚果用实际含量告诉你什么叫做便宜又大碗，甄选颗颗莹润饱满的上等坚果，没有添加任何辅助品制作而成，在早餐的牛奶麦片里加几勺，下午饿的时候加个餐，健康又营养。而且它是选用烘烤的加工方式和无盐的配方，对健身人士来说，非常健康。

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燕麦富含丰富的β-葡聚糖，在体内不易被吸收，饱腹感强。除了蛋白质营养，它还能补充因为运动体内流失掉的镁。这款燕麦棒选用澳洲进口燕麦搭配低脂配方，高纤维高蛋白不易上火。