什么？张嘴吃就能增肌？

锻炼肌肉是很多男性走进健身房的主要目的，但其实有很多人忽略了一件事，就是肌肉其实不仅是靠“练”出来的，更是靠“吃”出来的。想要增大肌肉块头，就需要为身体提供足量的蛋白营养。

就饮食来说，牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、牛奶都富含丰富的蛋白质营养，对于增肌有着出色的效果。此外，一些健身补剂也能为身体提供充足的蛋白营养，且比起食物来说，它们的纯度会更高，对于想要快速增肌的人群来说，是不可或缺的。

而除了要吃对增肌的食物和补剂，良好固定的运动习惯也是很重要的，这样“练”+“吃”的方式，才能起到double的增肌作用。接下来小编就来为大家安利几款增肌有效的食物和补剂吧！

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Metrx/美瑞克斯支链氨基酸bcaa胶囊180粒 健身增肌防肌肉分解进口

这款胶囊形式的氨基酸补剂很适合想要增肌的健身人群，对于肌肉蛋白的合成有着强大的促进作用，还能阻碍运动时身体已有肌肉的分解和消耗，这样一个“促进”一个“阻碍”的功效，给肌肉生长提供了很好的身体环境。

Metrx/美瑞克斯赛霸增肌粉重6磅 健身乳清蛋白粉蛋白质美国进口

它家的增肌粉效果也很出众。采用全球专利蛋白配方，加速身体肌蛋白的合成和再生，添加了高质蛋白成分，能减少健身运动对肌肉的分解和消耗。这样双重补给的方式，对于想要增肌增重的小伙伴十足友好。

鸡胸肉健身即食增肌套餐低代餐高蛋白零食品脂轻食物速食鸡胸脯肉

对于鸡胸肉，大家总是又爱又恨。因为它的口感实在是柴到令人绝望，但又具备高蛋白的优势，能为身体补给足够的能量基础。对于增肌有很好的辅助促进作用。这款鸡胸肉套餐的优点在于，它在保证蛋白营养的基础上，口感上有着大幅度的提升和改善。

汤臣倍健乳清蛋白粉 健身增健肌粉香草味重400g

高纯度的乳清蛋白含量，能为身体活动提供足够的能量基础。选用来自新西兰的优质奶源，营养丰富，蛋白含量高，且具有淡淡的奶香口感，非常令人迷恋。可以搭配果汁和蔬菜谷物一起饮用。