夏日跑步新方式 | 雨一直下，却依旧能跑步

小时候爸妈都不会让你淋雨，不怕万一，就怕感冒，父母永远都是为你遮风挡雨的大树。长大了，身体强壮了，不妨试试夏日跑步的全新打开方式——雨中跑步。

或者伤情时，天气也很配色，雨一直下，气氛不算融洽，在同个屋檐下，你渐渐感到心在变化。这个时候，不妨尝试一下雨中跑步不一样的感觉，似与雨滴互相拥抱。

所以今天就带给大家除了泳池跑步外的另一种全新运动方式——雨中跑步。

夏日雨中跑步禁忌

NO.1 雷雨天绝对不跑。雷公雷母比较火爆，不要招惹。

NO.2 台风天绝对不跑。刮不走你没事，挂倒个广告牌啊、电线杆啊、大树啊，更加危险。

NO.3 距离不宜长，气温不宜低。绵绵细雨、小雨更适宜跑步，距离在6-8KM的中短距离比较合适，因为如果跑的太久，可能会把鞋袜弄湿，不但很难受，也很容易磨出水泡。

夏日雨中跑步装备

NO.1 防水跑鞋

防水防滑的跑鞋是雨中跑步的必备装备，一般来说，越野款的鞋好多都是防水的，而各大品牌的经典跑鞋都会出防水的越野版，有些甚至是带Gore-tex（GTX，一种高级防水材料），比如asics的cumulus和GT2000都有GTX版本。但是如果遇上大雨，那鞋设也会崩塌的，再防水的鞋也抵不过一场瓢泼大雨，除非套鞋...

Asics GEL-FujiAttack 5 G-TX

鞋面似乎只是单纯的轻质透气双层网布，但防水最主要还是依靠专业科技鞋面内置GORE TEX防水透气膜，是一种轻薄坚固和耐用的防水透气薄膜，还具有防风功能，并能保持双脚干爽。

或者一些防水喷雾也能保护一丢丢时间

Jason Markk Repel

以 Premium Shoe Cleaner 打开鞋迷市场的美国品牌 Jason Markk 所推出的防水喷雾，可于麂皮、皮革、尼龙和帆布表料之上。使用前需保持鞋面清洁及干爽，并于距离约 20 厘米的高度喷向鞋身，并使整双鞋全湿。放置 24 小时令防水喷雾干透后，再喷上第二层并放置 24 小时以上，至全干即可达至防水效果

NO.2 袜子

棉质的袜子吸汗，不错很好的，但是当棉袜吸了脚上的汗水后，就牺牲了它自己，一双湿嗒嗒的袜子裹在脚上的感觉着实不好受。

速干的袜子现在比较流行面料的有两种，杜邦coolmax，阿迪达斯climalite。

coolmax的一般都是干的快，汗液能快速蒸发点，技术也不是什么难题，国产很多，也不贵，坏了不心疼。climalite是阿迪达斯开发的运动功能性面料，其主要优势在于能够排汗速干。另外injinji的五趾袜也不错，五指分开，可以防脚趾磨损。

NO.3 帽子

普通的运动带檐帽就好，能导汗导雨，免得脸上都是水。但你如果一定要特别的帽子的话，还真的是有的，比如迪卡侬还有一款帽檐子，它的帽檐专门采用透明树脂材质制作而成，专为雨跑设计。

下面这种你想要的话...也可以有(⊙o⊙)

NO.4 可有可无的速干衣、裤、外套

夏天气温普遍较高，所以速干裤和速干衣作用真的不大，因为就算不下雨，衣服和短裤也是会全湿的，小雨对紧身衣裤的影响并不是很大，所以，也没有特别的必要买防水版的。但是大雨的话就需要啦！而防水外套的话，不冷的时候更不要穿了，不然防水性越强，透气性越差，闷坏了也不好！

注意事项

NO.1 跑完后，请赶紧回屋把身体擦干和洗澡，别在雨中做拉伸运动。

NO.2 虽然你的鞋子防水，但也请尽量避开水塘水洼地带，注意防滑。

NO.3 虽然是绵绵细雨，但视线也不如不下雨的时候，请集中注意力，不要在晚上跑步。

NO.4 尽量别带手机，防水是一回事，摔坏了可要心疼的。

夏日雨中跑步的争议

外国医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。

美国的运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。

而中国专家普遍不赞同雨中跑步，认为雨天跑步会造成阴郁心情，不是很适合。从健康角度而言，雨天跑步也应该综合考虑，慢跑属于有氧运动，引起全身的肌肉放松，表面血管舒张，毛细血管扩大，也会造成细菌的侵入。在雨天的环境下跑步，可能会造成身体晕眩的状态。

所以这真的是很难说的一件事，但是方法就在那里，不妨找个绵绵细雨的日子去放手一试，不过夏日跑步的其他方式还有很多，不喜欢淋雨或者不想尝试，也没有关系，更多新大陆等你去开发。