母乳妈妈千万别忘了补钙！

最近看到一则新闻：台湾38岁陈小姐去年9月生第一胎后母乳喂养小孩，今年初开始背痛、驼背，身高153公分的她在半年內缩水10公分，就医诊断可能是骨质疏松症，虽已药物治疗但身高却回不去了。台大医院內科部教授蔡克嵩医师表示，母乳喂养会耗体内钙质，产后应多吃含钙食物，若出现频繁背痛，换姿势休息无法改善等情况，应及时就医，以免出现驼背等情况。

小编强调：

1、母乳喂养会增加钙消耗

2、哺乳女性恢复月经以及哺乳结束后，肠钙吸收能力增加

3、为预防骨质疏松症，应充分利用哺乳期间以及哺乳期结束后肠钙吸收能力增加的特殊时期，补钙，补VD！

了解不影响母乳喂养“蔡克嵩医师表示，母乳喂养好处很多，例如可增加孩子免疫力、降低过敏几率等，因喂母乳而造成骨质疏松的风险其实很低，不必因噎废食，主要是提醒哺乳妈妈多注意自己的营养，勿忽视补钙。”

小编说:

有研究显示，哺乳期女性会通过增加肠钙吸收以补偿因乳汁分泌流失的钙质，母乳喂养期间肠钙吸收没有显著增加直到恢复月经周期，然而断奶后肠钙吸收显著增加，体现于：1）母乳喂养女性断奶后肠钙吸收强于产后不哺乳女性（p < 0.05）2）母乳喂养女性断奶后膳食钙吸收能力增强，多46mg/d 膳食钙吸收（p = 0.12）3）母乳喂养女性断奶后血清骨化三醇浓度高于不哺乳组（89±19 pmol/L vs 75±22 pmol/L，p=0.03）

血清骨化三醇浓度与肠钙吸收能力正相关

综合大量研究结果显示，没有明确证据能够证明母乳喂养会增加骨质疏松症发病率。母乳喂养是会增加钙消耗，然而同时身体也会增加钙的消化吸收，母乳喂养的妈妈比不哺乳女性增加82mg/d膳食钙吸收（P<0.01），母乳喂养并不是发生骨质疏松症的高危因素，母乳妈妈要做的是积极预防。

预防补钙，补VD“蔡克嵩医师表示，从怀孕期间就要开始补充钙质，一般成人每天钙的摄取应为600~800mg，建议额外摄取200~300mg的钙，可多喝牛奶、芝麻等含钙量多的食物，或吃钙片补充。另外，也要多晒太阳以帮助钙质吸收。”

小编说:

按上篇研究结果显示推测，哺乳女性哺乳期前后都应该注意补钙（具体方案建议遵医嘱）以预防远期如绝经后骨质疏松症发生风险。有研究显示，血清VD水平低以及钙摄取＜800mg/d的女性患绝经后骨质疏松症的风险较高。