这是奶量充足，最直接最有效最根本的方法！

这个方法就是：排空乳房！

在以往，很多产妇认为，乳房排空了，乳汁就会越产越少，其实这种观点是错误的。

充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。奶水的多少是由婴儿吸吮的情形而决定。

当孩子吸吮妈妈的乳头时，会刺激妈妈体内两种荷尔蒙-泌乳素及催产素-由脑下垂体分泌，婴儿吸吮越多，荷尔蒙、蛋白质分泌的越多。

若是乳汁没有移出，残存在腺体细胞中的乳汁就会产生压力，抑制乳房分泌乳汁，造成泌乳量减少。

如果孩子需要的奶量超过妈妈现有的产奶量，那么他会吃得更加频繁，努力的吸吮产生更多的奶水。催产素在乳房内引起收缩，挤出奶水供给婴儿，这称做“射乳”反应，这时很多妈妈会有一种麻酥酥的感觉。

母乳制造是一个最好的供需原理，如果孩子需要的多，那么同时妈妈就会产生的多，因此妈妈如果排空乳房是可以促进乳汁分泌的。在一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。

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当然，茉莉妈妈更加推荐：使用舒氏品牌的电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟婴儿的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的，效果会更好一些。

当然，也少不了冰奶袋+恒温调奶器。给母乳妈妈更方便的呵护！

2.促进乳汁分泌的方法

（1）频繁吮吸

研究证明，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促使妈妈脑下垂体分泌乳激素，从而增加入职的分泌。

因此最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌奶水；最好与宝贝同室同床，可以便利宝宝随时吮吸。

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（2）保持心情愉快

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

因此，准妈妈们产后要注意保持好心情，缓解压力，忘掉烦恼，充分地休养身体。

（3）补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，统统吃起来，同时多补充水分，可以多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。结合一些下奶的食谱，效果更佳。

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（4）注意喂养技巧

新手妈妈应注意两侧乳房交替哺乳，每次喂奶时间大致保持每侧10分钟，这样能让婴儿吃到乳房后半部存储的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。

如果不能哺乳，一定要将乳房内的乳汁排空，每天排空的次数为6~8次或者更过。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

（5）尽量减少用药

哺乳期内，准妈妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物、山楂等。

如果妈妈生病了，最好在医生的嘱咐下服药。

了解了这些知识，相信更多的宝妈能做到母乳喂养，给宝宝一个更好的未来。