【观点讨论】跑步真的是高危运动？还是有人在夸大其词？

在前不久结束的2016年伦敦马拉松赛上，一名31岁的前英国特种兵David Seath在终点前5公里处忽然昏倒，最终不治身亡。这起意外事件再次讲跑步推上舆论的风口浪尖：跑步真的是高危运动？还是我们被这样的极端个例瞎破了胆？

平心而论，虽然越来越多的人认识到跑步的好处，也有更多的人加入到跑步的队伍当中，但——跑步也正在逐渐被妖魔化，人们对跑步带来的身体损伤的讨论越来越激烈，而反方的数据更是让很多跑步爱好者们产生了动摇：92.4%的跑步者都有过直接或间接因为跑步而导致伤病的经历。

92.4%这个数字并不是空穴来风，研究人员们通过长期的、大样本容量的追踪调查才得出了这样的数据。在信息碎片化严重、信息资源严重不平衡的今天，更多的人并不会质疑这个数据的适用性，并且推而广之，将跑步定义为一项“高危运动”。但事实真实这样吗？不妨让我们换个角度重新审视一下吧。

我们要讨论“受伤”，首先要弄明白“受伤”的定义。比如你脚上被磨出了一个水泡，你是否会将其看作是跑步带来的“伤病”呢？再比如你脚疼了好几天，过一段时间又自然而然地好了，你会不会直接忽略了这潜在的隐患，即使有应力性骨折的风险，也不把它当作一次“伤病”？

除了对“伤病”的定义之外。受伤的风险也并没有人们想象的那么高——前提是你需要系统科学地进行运动，而不是随性相当然。

理论上，爱好长跑的跑步者们的受伤几率会比普通跑步者高很多，尤其是第一次参加马拉松，或者追求个人最佳纪录（PB）的跑步者，受伤简直就是板上钉钉的事情。然而事实真是如此吗？让我们来看看今年的波士顿马拉松，各个年龄组参赛选手的完赛状况吧：

跑步者们完赛状况并没有因为年龄的增长而存在明显下降的情况（最后两组波动较大的，分别是75-79和80以上年龄组的参赛选手）。马拉松赛事以及针对于马拉松的训练，至少从图表上看来，对身体的磨损并没有那么高。全部30741名参赛选手中，有26639名选手成功完赛，只有13.3%的选手在开赛前放弃或者中途退赛。纽约马拉松也有相同的数据统计。最终报名选手中有88.7%的选手最终完成了比赛。

让我们再来看看那些初学者参加较多的马拉松赛事，比如迪士尼世界马拉松吧。虽然迪士尼马拉松没有大满贯赛事这样详尽的数据统计，但我们还是可以从粗略的数字中得到一些有用的信息：2015年迪士尼马拉松共有26700名报名选手，其中有20093名选手最终完赛，未完成率达到25%。

虽然我们并不清楚迪士尼马拉松的完赛率更低，选手们更多是因为DNS（未参赛）还是DNF（中途退赛）。但训练是否系统科学这个因素，绝对在这些数值变化中扮演了重要的角色。

虽然谁也不敢保证你跑步绝对不会受伤。但合理的休息加看护能够帮你有效地避免损伤的出现，你也没有真正的受到了“伤病”的困扰。

无论是跑步，还是登山、游泳、骑行，忽略了系统的准备环节，都可能被归为“高危运动”。跑步伤身体？懒惰者的借口罢了。