这样减肥，嘴巴不苦，营养不掉队！

小S说过，胖子没有明天。是的，不管出于什么原因，控制不了自己的体重和提醒终究不是一件光彩的事情。虽然身体塑形是需要付出一定量的针对性运动才能达到想要的效果，但是，想要减肥却可以更轻松一些。节食，是最要不得的减肥方式，不仅会伤害身体器官，减弱雌激素的分泌水平，并且停止之后更容易反弹。今天，小编就为大家推荐一些不需要节食的减肥零食，让MM在健康的“吃”中，从容地减肉。

1. 核桃。

核桃是个宝，每天少不了。不管对于脑神经的补养方面还是从养颜方面，核桃真是我们每天都不可少的宝贝。更何况核桃可以促进心脏的造血功能，加速血液循环从而刺激脂肪的燃烧，起到促进减肥的功效。但是由于核桃中脂肪过多，MM不可一次使用太多，每天3~5个即可。

2. 杏仁。

杏仁中富含植物粗纤维和大量的蛋白质膳食，每天只需要食用25g左右的杏仁，就可以给MM带来较高的饱腹感，从而帮助MM控制饮食量，又不会让MM感到饥饿感，从而轻松地达到减肥的目的。而且杏仁中含有维生素E、锌铁等元素，可以让MM减少食量的同时营养不掉队。

3. 腰果。

作为世界四大著名干果之一的腰果，因为形状非常像人的肾而得名。腰果中对于减肥的意义主要在于，其中含较为丰富的油脂，可以起到很好的润滑肠道、通便排毒的作用，这对于受便秘困扰的MM有很大帮助。此外，腰果中的铁元素含量高，可以预防贫血状况的发生，这对于减肥期的MM尤为重要。

4. 开心果

开心果又被称为“美国花生”，是不是听起来很奢侈。但是，因为开心果的较高的营养价值，所以即使价格偏高，销量仍然全球范围内紧俏。开心果中的精氨酸对于保护心血管，预防动脉硬化具有重要作用，因此中老年人可以多吃。而开心果的低脂肪、低热量、高纤维的特性，既不会让MM身体增加热量负担，又可以提供给MM充足的饱腹感，让MM享受吃的过程还能起到减肥的作用。

5. 板栗。

板栗，这个MM都很熟悉了。估计每个妹子在年关时节都能听到大街小巷的“糖炒栗子”的叫卖声。板栗中的维生素B1含量较高，而维生素B1是可以起到促进脂肪代谢的作用的，再加上板栗高于其它见过的饱腹感，因为减肥时在餐前吃一点板栗是有益于减肥的。

6. 榛子。

榛子中的营养元素可以补养五脏，对于人体是有极大好处的。而榛子中的油脂有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，可以维持钾、钠平衡，消除水肿，让“肿”起来的妹子瘦下去。

但是，不管是什么坚果，MM都要注意减肥其间需要坚果的进食量控制在30g之内，因为摄入的热量必须要小于妹子们每天消耗的热量，才能让MM们如愿做到健康减肥。

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FitTime美小编 屠夫少女

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