瑜伽打卡第六天，虎式

已经进入到了炎热的夏天，妹子们也是到了大秀身材的时刻，一双纤细美腿是不是大家一直以来的愿望呢？不过嘴上说着容易，但事实却是不少小姐姐绞尽脑汁也达不到瘦腿的目的。

今天进入瑜伽打卡第六天，银仔也是恰合适宜的给大家带来了一个能够瘦腿的虎式瑜伽动作。可能之前教给大家的体式下去以后你没有好好练习，但今天这却是关乎整个夏天能不能好好过的问题，相信你一定感兴趣，干紧学起来吧。

自然呼吸，取跪姿，双腿并拢，脚面绷直。两手放在地板上，指尖向前，挺直脊柱。呼气，上半身前倾，抬高臀部，呈爬行的姿势，大腿于小腿保持垂直。

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这一个体式从手臂到双腿的伸展性都比较大，所以建议大家穿上一件非常灵活的衣服再开始，如果能有一件运动内衣则是最佳。完全解放了双手，将可以将这个动作做到完美，同时还能展现出一副干练的形象。

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有了简约的运动内衣，再配上短裤的加持，绝对是一对天衣无缝的组合。每一道拼接的线条都采用细腻的三针五线工艺进行缝制，拼接处非常平整，上身十分舒适，或许从外观并看不出这些，但它却是默默的关心着你。

吸气，抬起左腿向后伸直，左脚尖内勾，保持左腿与地面平行。抬起右臂向前伸直，同样保持与地面平行的状态。

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由于进行这个动作时，膝盖始终是处于跪着的状态，所以我们准备上一张比较柔软的瑜伽垫才便于更好的开展。将自己的身体与地面隔离开来，时刻处于一个干净卫生的环境，相信在练习瑜伽时也会更加投入吧。

抬起的左腿与右臂应该保持在同一条直线上，同时以左臂、右膝、右小腿及右脚面维持身体的平衡，保持数秒，然后换到另一侧做同样的练习。

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初始练习，或许大家的腿并不能保持与地面平行的状态，这时候就需要瑜伽球来帮忙了，循序渐进，慢慢的再将瑜伽球取下，你会发现进步惊人。这时候最好选择这样一款比较柔软的瑜伽球。

认真做好这一个体式，不仅可以控制腿部赘肉的堆积，而且还能够紧实腿部肌肉，让双腿显得更为细长。