向弱小的自己说再见

增肌变强大概是每个男人的梦想，男人就应该有一身脱衣有肉的好身材，当拥有了这些运动计划和健身器材，绝对可以让自己成为“行走的荷尔蒙”。

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引体向上

引体向上是最考验男人上肢力量的运动， 是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一 。 练习引体向上时，一般每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟左右。也可以第一组时做到几乎竭尽全力（无论是三个还是四个）。然后再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次再做时，尝试每组多做一两个，或多做一个。

单杠防反转家用引体向上健身器材

单杠杆体坚硬，采用钢管结构，无需工具就可以轻松固定，通过气压固定使得运动起来更加安全稳固，通过正反握等动作有效的锻炼背部肌肉。

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哑铃弯举

弯举的主要目的就是为了用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显 。首先吸气，两臂以肘关节为轴用力弯举举至铃靠近锁骨，稍停2-3秒，然后呼气，两臂放松还原，重复练习。屈臂上举时上臂保持不动，伸臂时要缓慢且充分伸直。做此动作时因受斜板的限制，不可能借用身体其它部位的力量，所以对肱二头肌的训练效果显著。

包胶纯钢哑铃

采用了纯钢材质，体积小巧，更稳定；可拆卸的设计使得配比可以自由调节，可根据锻炼强度选择调整合适的重量 ，配合包胶套，不会损伤地板，握杆贴合手心，更加安全。

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仰卧起坐

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

健身椅哑铃凳家用多功能仰卧起坐板腹肌健身器材可折叠卧推凳

靠背坡度，七档可调，座垫角度，三档可调，不仅是仰卧板，而且还是哑铃凳，一体多用对训练效果有明显提升。

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跑步机跑步

跑步机现在已经成为健身器材中的宠儿， 跑前要热身，在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。 这样可以事半功倍。

跑步机家用款商用多功能彩屏超静音折叠电动健身房器材

采用了52cm钻石纹跑带，摩擦力更强，跑步锻炼更安全； 其中6级横向减震技术，使得在跑步过程中人体对跑步机的压力做到充分释放； 智能云健身系统能让你轻松掌握运动数据，了解运动进度，轻松完成减身计划 。