路跑和机跑大对比，你知道几条？

跑步是健身锻炼中简单又实在的运动之一，它能帮助运动者提升整体身体水平，促进血液循环，最为关键的是能够减脂增肌！

而说到跑步这一项运动，很多人都是爱好者，据统计，十个健身者里，有九个人都会通过跑步运动来锻炼自己的身体。是的，当下喜欢跑步的人越来越多，而适宜的跑步锻炼不仅能为自己减脂塑形，还能提升整体身体水平。

但是对于路跑好还是在跑步机上跑更好，不少人对此还是有争议，到底哪种运动方式更适用呢？正所谓没有比较，就没有伤害，今天，小胖就来深度对比两种运动方式。

1、安全性

在跑步机上。

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跑台面积会直接影响使用者的顺畅度，但在选用跑步机注意这点基本可以解决，只要不从跑步机上摔下来，基本不会存在其他危险因素。

路跑。

如果是在专门的塑胶操场上跑还好，有线路，不会撞到其他人，也不会有什么危险；如果是在室外水泥路上跑步，风险一下就增多了，来往车辆，行人，路面情况，因此在路跑时，考虑安全性，不建议戴耳机听歌，注意力要集中。

跑步是为了锻炼身体，提升身体水平素质，如果周围环境都不可靠没有保障，谁又会去锻炼身体呢？不得不承认，机跑是要比路跑更加安全。

2、体验感

在跑步机上跑步，我们是通过恒定的速度进行锻炼，觉得速度不够加一点，累了把速度调慢一点，而我们始终在保持运动，如此看来在跑步机上，我们更容易突破自己的极限。

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但整个过程可能感觉枯燥，的确，跑步机上运动时视觉会变得单一，会变得乏味，闷在房间还要开空调换气，所以使用跑步机时，大都是通过看电影，听音乐打发跑步的这段时间，这样长时间下来反倒变得舒服。

路跑。

选择路跑的人，大都是看中户外能欣赏风景，有新鲜的空气（现在的环境很不好说），的确，在路上跑步空间很大，视野很开阔，想怎么跑就怎么跑，累了就停停歇歇，不存在任何压抑感。不过，路跑相对于锻炼身体是基本没问题的，但要想通过跑步来减脂塑形，还是有局限。

在小胖看来，体验感还是要因人而已，不同人有不同的感觉，选一种自己喜欢的，适合自己的就是最好的。但要是考虑减脂塑形，还是建议跑步机，如果不能专注，光是靠跑跑停停，这样是达不到有氧减脂心率，全程下来等于白搭。

3、对膝盖伤害的程度

不管哪一项运动，对膝盖都有压迫力，而跑步运动则是在考验膝盖的承受能力。

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跑步机有专业的减震系统，会在跑步时，为我们的膝关节保驾护航，对膝盖的压迫力减到最小，但是品质一般的跑步机就不好说了。

而对于路跑就不同，除非你是一直在塑胶操场上运动，这样对膝盖还好，但如果是选择在水泥，硬地上路跑，那对无疑膝盖造成的压迫力造成最大，而最终导致膝盖疼痛，受伤等。

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在小胖看来，对膝盖的伤害程度由小到大排列，首先应该是跑步机，其次是塑胶操场，最后是水泥地。家里如果觉得买跑步机坚持不了，或者预算不够，建议选择塑胶操场上跑。

因此在有适宜的条件下，我们推荐户外跑步，如果周围环境不好，还是建议机跑。

看到这里，各位是不是对路跑和机跑有更深的了解了呢？如果还有什么问题，可以在下方评论留言哦。