提高新陈代谢的6个方法，为减肥加速度

随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。尤其是25岁后，你会发现自己变得特别容易发胖，因此，想瘦身，首先要提高代谢能力。

小鱼姐今天为大家总结了6个加速体内新陈代谢速度的方法，让你轻松减掉更多的重量。

多喝水帮助耗能

身体一旦缺水，新陈代谢就会放缓。每天喝8杯水的人，比喝4杯水的人燃烧更多卡路里。所以为了保持机体的水分，在每餐和小食之前，喝多点水或不含糖分的茶饮，都有助于提升代谢，帮助瘦身。

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草决明纤饮

推荐理由：不喜欢喝普普通通的白开水的小伙伴们可以尝试这款花茶。它能够促进机体新陈代谢，抑制脂肪的合成，每天一杯，洗去一天积攒的油脂，促进肠道的蠕动，让瘦身喝补充水分同时进行。

保证充足的睡眠

充足、优质的睡眠也是防止新陈代谢紊乱的关键因素，良好的睡眠在稳定新陈代谢的同时，也能帮助体内废物和垃圾顺利排出，每天要保证7-8小时的优质睡眠。

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松果体素

推荐理由：工作压力大的上班族，失眠成了习惯，失眠不但导致发胖还影响气色，褪黑素能帮助改善不规律睡眠习惯，调整生物钟。可以睡前嚼两颗有安眠作用。简直太适合我们这种熬夜熬到生物钟絮乱的人了。

认真对待早餐

早餐有助于你更好更快地恢复由于夜间睡眠而降低的代谢，如果你错过早餐，在午餐之前你的代谢率都不会回归到正常水平，这就意味着脂肪燃烧会更加缓慢。

❤好物推荐：果蔬代餐粉

果蔬代餐粉

推荐理由： 这款代餐粉含多种果蔬的营养精华，经过540天发酵而成的酵素可以调理肠胃，唤醒人体的生物活性，特别添加的益生菌可以促进肠道蠕动，将身体的宿便垃圾加速排出体外，特别适合便秘的人早餐食用。

补充蛋白质

人体消化蛋白质所需的热量，要比消化脂肪或碳水化合物时多得多，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，而且蛋白质本身可促进肌肉的合成，肌肉量提升了，也有助于新陈代谢，帮助瘦身

❤好物推荐：椰奶

早餐速溶椰汁

推荐理由：椰奶中含有一定的植物蛋白，这款椰子粉是鲜椰肉榨取，不含任何糖分，经常食用椰子粉可以均衡人体营养所需，强人体免疫力。不要以为椰子粉营养丰富就易胖，完全相反，常饮椰子粉不仅不会增加体重，还可降低人体血脂水平，即冲即饮，早餐喝方便快捷。

爱上喝茶

用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁，尤其是绿茶，可以很大程度上提高新陈代谢水平，每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢，而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的！

❤好物推荐：

冬瓜荷叶茶

推荐理由：冬瓜和荷叶茶也是很不错的减肥饮品，冬瓜和荷叶两者搭配搭配能起到清肠排毒的功效，特别适合久坐电脑前的上班族，在繁忙的工作之余，不妨喝一杯清香又口感醇厚的冬瓜荷叶茶吧！

少食多餐制

少食多餐可以保证你的肠胃里始终有食物在蠕动，这样的进餐原则会比三餐暴饮暴食消耗更多的热量，节食、断食等都会降低你的代谢，所以少时多餐是最佳选择。

❤好物推荐：燕麦片

燕麦片

推荐理由：燕麦可以成为减肥期间优质的主食选择，燕麦中含有可溶性膳食纤维，这种膳食纤维带给你满满的饱腹感，并且能减缓血液中葡萄糖含量的快速增加，免煮燕麦片只需热水冲泡，就可以直接食用，入口绵密顺滑。

文/zaier