你真的会跑步吗？这可不一定！

说到跑步，大家第一反应可能是，健身必备的运动之一。因为不受场地，器材的限制，受到很多人的青睐。跑步作为一项全方位的锻炼，只要想减肥，还是健身前的热身活动，跑步都是不二之选。

但是，你真的会跑步吗？跑步，怎么可能不会？但是，你掌握了正确的跑步方式了吗？那可不一定！正确的跑步能带来的益处，自然不用多说，但是跑步打开方式不正确，也会带来一些安全隐患。

那我们就一起来看看跑步的正确打开方式吧。

1. 跑步姿势

想要跑步不累人，正确的跑步姿势就尤为重要了。跑步过程中，手臂摆动幅度不宜过大，确保手与脚能保持同步，正确的跑步姿势，能起到减轻运动疲劳的作用。

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2. 落脚方式

一般而言，跑步时落地方式有两种。一种是，脚尖先落地，第二种是脚跟落地。两种方式各有利弊。但是比较好的落地方式，是将脚尖翘起，用脚弓落地，能有效起到运动缓冲。

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3. 跑步动作

在跑步过程中，不要出现驼背，这样不利于肺活量的提高。应该在这个过程中，保持肩膀舒展，手臂呈放松摆动，才利于呼吸的顺畅。

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4. 腿部动作

正确的跑步方式，让全身得到锻炼。抬高腿部跑步时，腹肌要保持吸气状态，同时腿部运动要远离尾骨，步伐不易过大，以便可以紧急减速，保护膝盖免收冲击。

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跑步的正确打开方式，你们学会了吗？