经期腰痛，几个小妙招身心更舒畅

每次经期来的时候，后腰这一块真的很难受甚至有点疼。而且轻轻捶打也没用甚至更酸疼，很多女性都会有痛经、月经不调等经期烦恼。

经期不适多半是由于体质虚寒造成，我们可以多吃温性食物，下面和小编来一起看看吧。

纯手工生姜红糖姜茶

黑糖性温，能够健脾暖胃，活血化瘀，喝黑糖水可以使人身体温暖，补充能量，促进血液循环，可以缓解女性经血不畅。

云南手工红糖块

红糖里面含葡萄糖，能够快速补充体力，暖胃入脾，恢复气血，促进血液循环，减少经期疼痛。

千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就OK。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱，小心炎症哦!因此一定要轻轻揉腰部。

楼兰蜜语和田红枣

枣对身体的好处想必不说大家也都知道，特别是女生经期多吃些红枣好处多多哦，让你经期不再苦恼。

西域美农红枣夹核桃

核桃和红枣的搭配简直完美，在平时没事的时候也可以吃，美味又大补。

将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

红豆薏米粉冲饮

以多种天然五谷为原料，黄金配比混合在一起，来上一杯入口细腻醇香的味道，既给人味蕾上的享受，又低卡低热好吃不胖。

烘焙水果燕麦片

在麦片中加入许多整颗的谷物和水果，颗颗饱满十分诱人，入口软糯爽滑，冲泡十分方便。早晨起来用牛奶冲一杯，让您精力充沛一整天。

在冬春寒湿季节，需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

红枣桂圆枸杞花果茶

桂圆红枣都属于温补食物，有助于血液流通，可以缓解经期出现的痛经等身体不适，经常饮用还可以美容养颜，对女性好处很多。