出产房要知道这3件事，早点做，对妈妈好

产后新妈咪大多还像是长不大的孩子，宫缩的疼痛让她们痛不堪言，加上身体虚弱，如果不能正确处理一些养护细节，不仅不利于身体恢复，还可能引发一些产后并发症，后果不堪设想。孕妈咪应提前了解产后恢复的护理细节，出产房后的48小时里，做对3件事，帮你更快恢复身体！

【1.出产房后24小时尝试活动身体】

★如果是剖宫产，产后6小时内，需禁食

剖宫产术后6小时内取平卧位，当双下肢恢复知觉后活动下肢，最简单的方法就是按揉下肢，防止下肢深静脉血栓的形成；术后6小时需禁食。如果咳嗽可轻按腹部两侧。此时以休息为主。

TIPS：待产和产后，妈咪都需要使用产褥垫，能够帮助妈咪保持皮肤清洁干爽，避免发生感染，解除分娩疲劳并且帮助睡得更安心。准备待产用品时，妈咪一定要记得把产褥垫装进待产包↓↓

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★如果是顺产，产后可以进食流质饮食

顺产后，妈咪可进食流质饮食，如开水、米汤、无糖藕粉等，但应避免进食牛奶、豆浆、糖水等以免肠胀气；排气后饮食由流质饮食改为半流质饮食及适量水果等清淡易消化、富含膳食纤维的食物，可促进胃肠蠕动功能的恢复；排便后可由半流质恢复到正常饮食。饮水应使用吸管，以免吸入过多空气引起腹胀。抬高床头促进肠蠕动。

TIPS：月子里，妈咪经常次数多，为了保证口腔清洁健康，饭后要漱漱口，用纱布巾蘸温水擦擦牙齿↓↓

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★忍住腹痛，多活动

当此时孕妈咪痛感明显增强，需要多想一些开心的事，转移注意力，少说话，少呻吟，闭嘴用鼻子呼吸，以免吸入空气过多引发腹胀。

TIPS：妈咪可以多想想小宝宝，你们幸福地依偎在一起，心里也会觉得安慰。小宝宝对外部温差比较敏感，为了避免受凉，睡觉时要使用睡袋，阻挡冷空气↓↓

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鼓励新妈咪多活动身体，如做下肢屈伸运动，经常活动对身体有好处；此时虽然宫缩很痛，但应尝试多翻身，勤翻身，左侧卧换为右侧卧，亦或平卧，每2小时进行1次，防止肠胀气、肠粘连，促进肠蠕动及肛门排气。多做活动会使麻痹的肠肌蠕动功能恢复得更快，而减少腹胀的发生。

TIPS：产后很多妈咪的腹部、臀部、大腿都会出现妊娠纹，每天都要坚持涂抹按摩霜，能够有效淡化妊娠纹↓↓

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【2. 产后24小时以后争取早下床】

让宝贝多吸吮，增加泌乳量

妈咪恢复正常饮食后注意饮食均衡，以促进切口愈合、机体恢复及增加乳汁分泌。让宝贝多吸吮也可以增加泌乳量。

TIPS：每天我们的双手要接触无数的东西，这样我们的手上就会有各种细菌。妈妈喂宝宝吃母乳前，要先清洁双手，才能保护小宝宝健康↓↓

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如果乳汁分泌少，可以给宝贝添加奶粉。对于术后早期确需给宝贝补奶者，可以用30～50毫升注射器接细硅胶管放在乳头旁加奶，该法既可弥补乳汁不足的缺陷，又可克服宝贝的乳头错觉，增加宝贝的吸吮力和母亲乳汁的分泌。

妈咪需按需哺乳，这就是说夜间也要哺乳，妈咪与宝贝同步休息，以保证充足的睡眠。因为只有多喂才能增加宝贝吸吮力和促进乳汁分泌。

TIPS：孕妈妈的饮食营养直接关系到胎儿的发育，建议孕期每天两杯妈妈奶粉。产后继续饮用，更能帮助新妈咪提高奶水质量↓↓

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【3. 术后48小时多做产后保健操】

术后48小时，产后剧痛基本消失，饮食也恢复正常，也可以自如下地行走，妈咪精神状态逐渐好转，此时距离出院的日子已经不远了。

出产房后还有一项重要工作，就是学会产褥期保健操。产褥期保健操可促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂等，坚持做效果显著。

另外，妈咪需注意个人卫生，剪短指甲，每次哺乳前洗手；卫生巾勤更换；规律刷牙、洗脸、洗头和洗澡等。

当疼痛感明显时，告诉自己，别人都能“熬”过去，我一定也可以，加油！

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