宫寒体虚？常吃以下5种食疗方

“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。

宫寒的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行。月经前或经期小腹疼痛，热敷后可得到缓解；白带清稀量多等。 严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。

宫寒推荐食谱：

1、桂圆红豆大枣汤

桂圆红豆粥，五谷粥杂粮粥

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。加入桂圆。再次沸腾后，转文火煲60分钟。当然，也可以买搭配好的在家直接煮，简单方便快捷又营养。

2、黑枣山药生鱼汤

黑枣，枣干零食小吃

鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。生鱼切成一节一节。把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。

3、木耳姜红糖粥

正宗云南红糖块，手工老土红糖古法黑糖块

大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。倒入生姜，熬煮20分钟。加入黑木耳，熬煮15分钟。加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。

4、红枣南瓜小米粥

新疆红枣，若羌红枣干小红枣

大红枣80克，小米100克，南瓜200g。小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。南瓜去皮，去籽切块。将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。放入南瓜煮15分钟。最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

5、莲子红枣银耳羹

白木耳莲子羹，银耳干货

银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。

莲子干货 ，去芯湘莲无心白莲子

将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。

女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。