孕期腰疼，准妈妈千万别忘做这好3件事

孕期，十个孕妈妈有九个有着腰疼的困扰，并且随着肚子的渐渐增大，腰疼也愈加得厉害了。

腰疼时候，好多孕妈妈习惯性的动作，就是用手插着腰，觉得这样可以得到缓解，但其实这个动作反而会增加腰部的负担。那到底应该如何做呢？

1.调整姿势，放松腰背

孕妈妈平时站立的时候，要放松肩部，松紧臀部。腹部的沉重感，容易让孕妈妈失去平衡感，腰部的压力也越来越大。

这时候，一条托腹的裤子，可以起到承托腹部的作用。

孕妇托腹背带裤

背带裤是孕期的经典服饰，因为包裹性好，对腹部有一定的承托，适当减轻腰部的压力。这款背带裤可以从怀孕初期穿到生，腰部可以根据孕期的变化进行调节。并且臀部的设计也很人性化，设计了隐形拉链，上厕所很方便。

睡觉的时候，可以侧卧来减轻腰部的负担，使用孕妇枕，给腰部一个承托的力量。

孕妇侧睡枕

G型的孕妇枕，分别给腹部和腰部一定的支撑，舒适度高。并且这款孕妇枕填充了7D高回弹棉，下压后瞬间回弹，与孕妈妈贴合度高。

2.适当运动，缓解腰疼

很多孕妈妈怀孕后，被家人照顾得很好，基本的活动变少了，更不要说运动了。其实适当的运动，可以缓解孕期腰部的压力，让腰部的疼痛感得到缓解。当然，选择的运动不能过于剧烈，要轻柔，不能累着。

瑜伽是个不错的选择，每天早晨起床后坚持做几节瑜伽，可以缓解腰部的压力。

加厚防滑瑜伽垫

这款瑜伽垫，加宽的设计，空间更大，练瑜伽时不容易出位。细密的防滑设计，不用担心因移位而伤害的孕妈妈。

3.局部热敷，减轻腰疼

孕妈妈们可以请家人帮忙做轻微的按摩，这样可以得到一定的缓解。也可以进行局部的热敷，有效减轻疼痛感。

南极人盐袋粗盐热敷包

大颗粒的海盐理疗袋恒温设置，不会伤到皮肤。孕妈妈可以敷在腰部，适当缓解疼痛。