参加工作体重增长，想保护健康请做四招

有一个现象很奇怪，很多人都是在参加工作以后才变胖的。不知道是生活好了，还是踏入社会体质变了，家里看着烦自己也苦恼，尤其经常会受到别人异样的眼光。没有人天生想做一个胖子，不仅各种不方便，还会影响到身体健康。

之所以上班以后会变胖，有很大原因是工作太忙导致的。繁忙的工作会影响到我们正常的饮食作息，出现吃饭时间不规律、经常加班熬夜、缺少运动锻炼等情况。不仅渐渐变胖，而且也会更容易受到疾病打扰，想保护身体健康我们需要做到这些。

一：饮食健康

忙于工作的时候，我们往往用餐时间不规律。比如白领们可能很少按时吃饭，而业务员就更不必说了。再加上饮食的营养搭配不好，多油多盐脂肪高，常吃就容易导致肥胖。高血压是非常喜欢肥胖人群的，高血压患者中肥胖者要占据大多数。想要避免这种情况，最好注意营养搭配与用餐时间，另外可以备上血压计来检测血压健康。

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二：放松压力

没有哪种工作是真正轻松的，领导一直催、薪水不如意等，都会让我们产生不小压力。很多人选择了化压力为食欲，在这种时候很多人管不住自己的嘴，不止容易体重增长，还容易造成血糖波动，让高血糖出现低龄化。想要呵护健康，缓解压力是非常重要的办法，就算身体被高血糖所困扰，一个好的心态都会对健康起到帮助。

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三：坚持运动

不论是什么原因让身体肥胖，想要瘦下去都离不开运动锻炼。不论是简单的跑步、游泳，还是有趣的篮球、羽毛球，或者专业的健身、瑜伽等，都对于体重与健康有帮助。别拿工作繁忙当借口，每天半个小时还是很简单的。如果是不想出门，那么可以在家备上跑步机，这样随时想跑就跑，静音设计也不会影响周围邻居。

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四：作息良好

睡眠与身体肥胖也有不小的关系，在睡眠不足的情况下，我们的身体更容易产生饥饿感，从而每顿吃的食物也就更多一点。而且有时候工作忙起来加班熬夜，往往会给自己准备一顿夜宵。这样每天摄入的热量多了，自然也就会慢慢变胖。所以加班尽量少吃夜宵，平时尽量保持早睡的习惯，这样会让自己精神好工作也更有效率。

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为了变自己慢慢变成一个可爱的胖子，还是尽量做到上面几点比较好。这些事情做起来应该并不困难，只是需要一定的毅力去坚持。这样健康的身体、效率的工作，才能让自己更好的发展。