孕期有3种便秘类型，你是哪一种？

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你痛苦难熬。

而且随着孕期时间延长，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀；严重者可导致肠梗阻。

当然便秘分为很多种类型，这里主要举三个最普遍的例子来说：

第一种：弛缓便秘型

主要原因是最近活动量较小，而且身体经常感到不适。肠能力下降、体力下降的原因导致肠胃蠕动的能力不足，容易产生便秘。 拥有这种便秘问题的人群需要有效地鼓励肠道的蠕动来解决便秘问题。当你在早晨醒来，最好先尝试喝一杯水。

然后在开始下面的运动。

1、平躺，双手放在背后，然后抬起双腿。

2、交替拉伸和弯曲双腿，就像在空中骑自行车。

3、一边30下。

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第二种：直肠便秘类型

发生这种便秘类型的人群主要原因是长期服用减肥药、饮食不规律和喝水少所导致。由于这些原因，使得直肠神经变得迟缓所产生便秘。为了增加粪便量，我们应采取摄入大量膳食纤维和水分，并且有意识的养成定点去排便的习惯。一开始可能不会产生便意，这时我们可以采取人工辅助解决这一情况。

1、将双手放在肚脐处画圈似的按摩，可以稍微用力一些。

2、按照顺时针30次逆时针30的方式，直到产生便意。

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第三种：痉挛性便秘类型

产生这种便秘的原因来自于长期的精神压力。在日常生活中心理压力过大，肠道蠕动就容易变得剧烈引起痉挛，这就导致了肠道的猛烈收缩，不易产生便意。要想解决这类便秘问题还是需要放松身心，试着使身体放松。此外，要保持充足的睡眠，改变生活方式和饮食习惯，然后再通过运动进行辅助帮助。

1、将身体放平，趴在地上。

2、向左扭动身体，注意是腹部和胯部在转动！然后向右扭动。来回30次。

当然便秘还是以预防为主，把一切不稳定因素扼杀在摇篮里

1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

2、保持愉快的心情。

3、摄取足够的异麦芽低聚糖。

4、食用高纤维饮食，富含纤维质的食物包括：天然豆类、新鲜蔬果、全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

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在妊娠期，要注意两个时期最有可能引起便秘：

一是妊娠早期，由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘；

二是妊娠晚期，由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能会引起早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。

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