面对孕期这3种不适，妈妈都该如何应对？

当幸福的种子悄然而至，宝妈无疑成为这个世界上最开心的人。看着腹部一天天隆起，心中的甜蜜指数也越来越高涨。不过伴随着幸福一同到来的还有一些身体的不适，如食欲下降，呕吐，腹部胀气等等，这些症状除了困扰宝妈，也让他们担心是否会影响宝宝的健康，那么对于这些症状，宝妈们该如何科学的应对呢？

孕吐

在宝妈怀孕初期，孕吐隔三差五，同时味觉和嗅觉变得异常敏感，这是因为体内的激素水平增加所导致。其实孕吐实属正常情况，不必过多担心，经常有孕吐症状时，宝妈们可以从两方面来调理。

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一、饮食 在怀孕初期饮食尤为关键，虽然家人们都十分关心孕妇，想让她多吃些好的补补，但是一定要分清楚情况并且要适度，如常常呕吐时，饮食一定要注意清淡一些，切不可过多油腻。而且吃饭的量也要控制，最好多餐少食。

二、休息 充足的休息对于宝妈的身体也是非常有好处的，休息之余多听一些休闲舒缓的音乐，看一些比较轻松愉快的视频，对于孕吐都能起到一定的缓解作用。

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腹部胀气

在怀孕时很多宝妈都会有腹部胀气的情况，导致日常生活受到一些影响。而胀气主要是因为孕妇体内的黄体素上涨，因而消化系统受到影响，再加上部分孕妇怀孕期间各种大补，也是导致胀气的原因。调理方法如下：

一、一定要注意规律饮食，除此之外，适当的增加运动，也可以有效的缓解胀气，例如饭后散散步看看风景，舒缓身心又锻炼身体。

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二、如果胀气比较严重，可以吃一些乳酸菌素片，它可以抑制细菌，改变肠道的酸碱度促进肠道蠕动，从而缓解胀气症状。

便秘

宝妈们的肠道在孕期“曝光度”可是很高，除了导致胀气，还会伴有便秘的情况出现，这也让宝妈们十分发愁，每日正常如厕也成了一件比较奢侈的事情。针对便秘，除了上述关于胀气的调理方法之外，宝妈们还需再注意两点：

一、注意及时排便，当身体有排便感就要当即如厕，将便秘扼杀在摇篮里。

二、多喝温开水，这可是个好习惯，经常喝水及时补充水分，尤其是现在冬季干燥，喝水必不可少，偶尔还可以喝一些新鲜的果汁，补充维生素。注意要鲜榨的哦，外面卖的可是有很多添加剂的。

怀孕是件大事，家人们要多多了解孕期的各类知识，照顾好宝妈，好让宝宝顺利出生加入到幸福的大家庭中。

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