生活中坚持做这三点，可帮你改善体寒症状

体寒在中医学也叫虚寒，即体质虚而寒，而它通常是由于自身的体质和长期的一些不健康的生活、饮食习惯等因素交错引起的。而其最为明显的症状即是怕冷、手脚冰凉，甚至是痛经等，若不能及时得到缓解，往往会给身体带来一系列的健康影响。而想要改善体寒症状，是需要一段时间调养的，说到这，不妨看看下面可帮助人们改善体寒的三点吧：

一：每晚坚持热水泡脚

中医认为，脚底是各经络起止的汇聚处，而经常热水泡脚有很好的舒经活络，促进血液循环的作用，进而能改善手脚冰凉的症状，同时其还有利于提高人们的睡眠质量。而在泡脚时，水温以40度左右为宜，时间上以泡到微微出汗为宜，最好在泡完后，按摩一下脚底。

二：经常搓耳朵和腰部

“肾开窍于耳”，耳朵上包含了所有脏腑的反射区，联系着全身每一个器官，其相当于人体的一个缩影。而“腰是肾之府”，因而每天利用琐粹的时间，经常搓搓耳朵和腰部对改善体寒的症状也有很好的效果。

三：适量的运动+合理饮食

毫无疑问，经常运动即能提升自身的体质，又有很好的促进新陈代谢和血液循环的作用。而相比运动，温阳食补对于改善体寒的症状更加的有效，在平日的饮食中不妨着重的添加一些羊肉、红枣、红糖姜茶等，它们对身体都有很好的滋补作用。

说到这，对于体质虚寒的你而言，不妨看看下面这些可改善体质虚寒症状的一些健康食材吧：

— ❶ —

恒都羊蝎子

恒都羊蝎子1kg 火锅食材 羊肉

羊肉中含有丰富的蛋白质和其它对人体有益的钙、铁、维生素种类群等，其有很好的温中驱寒、温补气血以及暖胃的功效，尤其是对于体寒的症状有很好的缓解。而恒都的羊蝎子，即是采用羊脊骨带肉原切的，其骨肉的比例均衡，肉质鲜嫩，骨髓丰厚，膻味较淡，其可用来炖煮或是煲汤。

— ❷ —

桂圆红枣枸杞茶

【共600克】桂圆红枣枸杞茶八宝茶补叶气血花茶养袋装女生水果茶

桂圆、红枣和枸杞的合理搭配，可以说有很好的补气益血，缓解手脚冰凉的作用。而茗仟的组合果茶里面都是有独立包装的，冲饮非常的方便，而其食材干净无杂质，冲泡好汤色淡黄通透，入口香甜柔和。

— ❸ —

水灵水靓红糖姜茶

水灵水靓红糖姜茶大姨妈生姜汁红糖块老姜红糖水姜母茶月经姜糖茶

所谓“世界蔗糖看巴西，中国蔗糖看广西”，水灵水靓的红糖是采用的广西甘蔗，经古法熬糖工艺制成的，其很好的保留了甘蔗种的天然营养成分，而再加上姜丝的配比，其冲泡好入口甜而不腻，辣度适中，并有柔和的蔗香姜味。

— ❹ —

老塘子红糖姜茶

老塘子红糖姜茶320g 生姜手工老姜汁红糖大姨妈月经黑糖姜母茶块

老塘子的红糖块是选取的云南红皮甘蔗为主料，经传统熬制后，自然冷却而成的，其色泽纯正自然，没有其它焦糖色素的添加。而在红糖块上都有按一定比例调配后的姜粒，其冲泡好入口伴有清新的姜香和焦糖香，口感清甜不腻。

— ❺ —

黑金传奇台湾姜母茶

黑金传奇黑糖姜茶台湾姜母茶姨妈红糖月子姜茶进口姜汤455g/13块

黑金传奇起源于台湾淡水老街，其至今已有近百年的制糖历史。而它选取的台湾甘蔗、三年的老姜、肉厚味甘的桂圆和皮薄核小的红枣，经古法配比后，经八道工序熬煮出糖而成。其冲泡时闻之有自然的焦香味，入口甜而不腻，辣而不辛。