那些瘦子都有哪些共同的饮食习惯？

1、 不吃零食。

一方面是不爱吃，另一方面是不想着要吃，即使闲着在追剧的时候，一大堆五花八门的零食摆在面前也没有想吃的欲望。有些人也会有想吃的时候，这时候他会去超市买一大袋囤家里，但也仅仅是囤这，过了这冲动劲之后就忘记了要吃，常常放到过了保质期要扔掉。这样一来，就减少了很多不必要的热量摄入啦，这对想要减脂的人来说真的是一项高级技能啊。

不吃零食可以每天一包坚果

沃隆每日坚果大礼包成人款儿童款干果混合装孕妇零食组合礼盒30包

2、 饭前一定要先喝杯水或先喝汤。

如果不喝就感觉少了点什么，或许他们自己也不知道饭前喝汤或喝水可以占据一部分胃的空间，增加饱腹感，接下来吃的食物的量就变得更有限了。但如果你是瘦子，你想增肌增重，就不要这么做了，即使吃饭前感觉口干也只喝一口水湿润下就好啦。

每天补充足够的水分是必须的

农夫山泉饮用天然水（适合婴幼儿）1L*12瓶/箱母婴水

3、 喜欢吃蔬菜，不管西餐中餐都要吃蔬菜。

比如在外面点麻辣香锅啊、麻辣烫啊什么的，绿色蔬菜会占了大半碗，肉就几片，丸子也就两三颗就好。即使叫外卖也要专门叫一个炒青菜，感觉吃青菜比吃米饭还要多。但注意了，他们也并非只吃青菜不吃肉的。

【买一送一】12月现挖新鲜红薯沙地黄心金手指板栗薯山芋地瓜5斤

4、 甜食吃两口就觉得腻，不会多吃，。

什么巧克力啊，麻薯啦，蛋糕啊、糖水啊，都不爱吃，吃多两口就觉得再也吃不下去。而那些大胖子估计是看到就想吃，没看到也想吃，一吃就停不下来来，恨不得吃上一斤吧？

5、 吃代餐。

比如晚饭时间吃了水果或面包，那晚餐就不吃正餐了。再喝杯奶吃些蔬菜就算是晚餐了。比如中午聚餐吃多了晚上就不吃正餐了，吃个代餐粉，或自己搭配些水果蔬菜牛奶当晚餐。说这是中午吃多了的补救措施，要控制一天的总热量摄入，中午吃多了，晚上就乖乖吃少点，当然，中午吃不够，晚上也是要补回来。就这样，体重才会像设定好了那般每次站上体重秤都是固定的。

汤臣倍健健乐多营养代餐粉420g*2 乳清蛋白膳食纤维奶昔饱腹食品