如何遏止自己暴食？3个方法轻松自控

吃的过程是一件很爽的事，但吃完后长肉则是痛中还带有些悔恨，恨自己管不住嘴，恨自己总是暴饮暴食，身材走了样，因为吃付出了代价。可是食欲就像龙卷风，来得猛烈又让人无法抗拒，有没有遏制暴食的好办法？

必须有！而且轻松简单，学会后，分分钟就让你控制住势如猛虎的暴食念想，无论是从营养学的理念，还是小编二十几年与食欲斗争积累下的经验，这三个方法，都值得每一个小仙女学以控制暴食，吃出好身材。

— ❶ —

细嚼慢咽

女生是矜持的代表，仪态动作注重柔情似水，吃饭是我们每天都要做的事，更应该有女生的样子，狼吞虎咽乃是男生之为，女生吃饭还是要细嚼慢咽，这样可以帮助我们减少进食量，却持久维持饱腹感，于节食是一举两得。

绿瘦 碧迪牌减肥茶30袋秀尔茶懒人减肥瘦身燃脂顽固型男女神器

饭后再来一杯秀尔茶，添加了山楂，荷叶，泽泻等中药常用减肥成分，再辅以澳洲燕麦，助于消化又有营养，色香味均经过了精心调制，口感怡人，入口有浓浓的草本甘香和茶叶香气。

— ❷ —

专心进食

古人又云：食不言，寝不语。吃饭时要一心一意专注于饭食，但有些仙女就爱和闺蜜一桌，大家约食闲聊，气氛虽好，但容易导致消化不良，长久如此，就会吃得快，饿得也快，养成暴饮暴食的不良习惯。

3盒圣彼德左旋肉碱粉减肥咖啡减肥瘦身燃脂非顽固型非懒人神器茶

闺蜜小聚，约食不如约饮，大家到咖啡厅喝杯咖啡，既不影响消化又有氛围，但是注意要喝黑咖啡，热量低不发胖，起码要少加糖奶，如果约在家中，来一杯这样添加了左旋肉碱的黑咖啡，还能燃脂，棒极了。

— ❸ —

精力转移

说到底，暴饮暴食就是一种心理障碍，如果在心魔产生后，我们可以通过分散注意力的方法去忘记它，比如正饿得不行，那我们就去看书，一旦将注意力投入到书中的故事里，再忍一忍，饥饿感也就就过去了。

买1送1共1000g 藜麦三色藜麦米红白黑藜麦青海黎麦五谷杂粮粗粮

这是三个控制暴食念想的大方向，其中还有一些细节也要注意，可以帮助我们锦上添花，比如少吃精面，多吃粗粮，粗粮可以让我们饱得更快吃得更少，对控制饮食量很有帮助，而且粗粮维矿成分比精粮要丰富。

phd蛋白棒Smart bar英博士智选低卡零食饱腹代餐棒高蛋白质能量棒

另外，如果是正在运动期，可以增加蛋白质摄入，蛋白质是肌肉生长的必备营养元素，助于塑形，可以让身材更均匀，而且饱腹感也强，助于节食，瘦肉，豆制品都是高蛋白食物，又必要时还可以用过蛋白棒直接补充。