晨起坚持“三要一不”，永远胖不起来！

减肥，都觉得是一件又辛苦又痛苦的事，不仅需要克制食欲，还要各种运动，效果还不明显！一日之计在于晨，早晨不仅是学习的最佳时机，而且用对了方法，减肥也超级有效呢！

1.要晒太阳

起床后打开窗帘，沐浴清晨的阳光，一天的心情都变好了呢！有研究发现，每天晒一点太阳，体重指数会比较低。因为早晨的阳光有助于启动生理时钟，加快新陈代谢。

2.要好好吃早餐

俗话说，早餐要吃得像皇帝。所以更应该注重营养，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，全麦面包，水果等，少吃油腻、高甜的食物。不仅营养丰富、热量低，而且能产生持久的饱腹感，不会很快就饿，帮助减肥哦。

3.要固定排便

宿便、肠毒是诱发肥胖的主要因素之一，人体宿便最高可重达8斤，如果不及时排出，积聚在体内很容易形成肠毒，一旦侵入脏器，严重损伤身体！早上5点到7点是大肠经最为活跃的时候，很适合排便。而且早餐之后，会产生肠道的蠕动冲，有助排便！

4.不要睡回笼觉

闹钟响了，按了再睡，在心里默念再过一会就起。然后一觉醒来，已经过了10多分钟了。一般10~15分钟之内的回笼觉能够缓解压力，但睡太久反而会更困，导致生物钟紊乱。长期如此，很容易增加患癌症的风险。

好物推荐

草决明纤饮

容易长痘，容易胖，很有可能是因为体内肝火不顺，血液循环不畅，毒素长期淤积所致。草决明纤饮能够调理肝气，加速血液流动，还能润肠通便，排空肠毒，改善痘痘、肥胖等问题。

蒲公英金银花茶

蒲公英金银花茶能够很好的厚腻刮油，饭后来一杯（半小时之后），促进肠道内油脂的排出，防止脂肪囤积。还能利尿促代谢，消肿排肿，帮助减肥。

薏米红豆茯苓茶

“十胖九湿”，现代人体态臃肿都和湿气脱不了关系。薏米红豆茯苓茶能够健脾胃，消化促，加速体内水分的排出，利尿消肿，排出湿气，祛湿必备！

酵素粉

酵素粉也就是酶，参与机体多种代谢反应，不仅能够抑制摄入的能量转化成脂肪囤积，还能加速脂肪的燃烧利用，吃多了也不怕胖！

阿胶膏

子宫是女性最重要的器官之一，不仅会导致痛经，经期不适等多种女性问题，还会促使脂肪的囤积以保护子宫，成为易胖体质。阿胶膏能够温养子宫，调理气色，女性必备！

腹肌贴

腹肌贴，不仅仅是瘦肚子，一机多用，想瘦哪就放哪，坐着半小时，燃脂效果堪比健身房1个多小时，不累，在家躺着也能练出完美肌肉！

文/芋头