怀孕初期怎么吃？二胎妈妈告诉你

准妈妈在怀孕初期开始有孕吐反应的时候，是最有食欲的阶段。但是你不吃东西宝宝就不能吸收营养，所以妈妈们选择少食多餐，即为宝宝成长提供营养，又不会增加肠胃负担，怀孕初期到底怎么吃呢？听二胎妈妈的经验分享享。

1、多吃鱼类可以补充DHA

在怀孕期间喝鱼汤吃鱼肉，以后宝宝的皮肤会非常的白。而且鱼类中含有丰富的DHA，对宝宝的智力发育有很大的作用，孕妇在怀孕期间吃鱼越多，出生时婴儿也会更健康。

2、吃菠菜补充叶酸

菠菜中含有非常高的叶酸，100g的菠菜里含有50mg的叶酸，在怀孕2个月左右就可以多吃菠菜，能够防止孕妇失眠等常见孕期并发症。在烹饪前将菠菜焯水去掉其中的草酸成分，这样才不会影响钙质吸收。

3、黑芝麻和核桃

黑芝麻里含有丰富的钙、磷和铁元素，不仅能够促进宝宝大脑神经系统发育，更能让宝宝的毛发生长，出生以后会有乌黑浓密的头发。适量的核桃和坚果，能够补充孕期所需要的矿物质以及脂肪和维生素。妈妈们还可以选择妈妈奶粉，来均衡科学的补充身体所需营养元素。

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