秋冬食谱大作战学会这几招暖胃又暖身

现在已经进入冬天的状态，冬季养生不仅应该适当的锻炼身体，同时也应该从饮食上有所调节。从中医的角度来讲，现在可以说是进补的最好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗也相对较少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。今天，就给你们介绍几款既好吃又可以展现厨艺的暖身食谱。

有了这几个简单易学的小食谱，不仅可以在家招待亲朋好友还可以给身体补充能量。

椰子水煲鸡脯

食材：

Vita Coco=19kCal/100ml

鸡脯=133kCal/100g

姜=43kCal/100g

枸杞=258kCal/100g

彩椒=25kCal/100g

香菜=38kCal/100g

做法：

1. 将鸡脯肉洗净切片，放入砂锅或者煮锅。

2. 加入适量的彩椒，姜片，枸杞及盐等配料。

3. 倒入Vita Coco椰子水，盖上锅盖，慢火炖十分钟。

4. 待鸡脯肉煮熟后即可盛出靓汤，撒少许香菜即可。

适量的运动后，高蛋白补水的健身餐能够防止肌肉的流失。

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椰香燕麦牛奶

食材：

Vita Coco=19kCal/100ml

即食燕麦片=367kCal/100g

牛奶=54kCal/100g

做法：

1. 取35g燕麦片倒入杯中，加入半杯温度约80°C的热的牛奶搅拌均匀。

2. 倒入Vita Coco椰子水至满，一杯椰子味椰子清香的燕麦牛奶就可以饮用了。

这个食谱准备的食材少，简单容易上手。早上出门前来一杯让身体暖暖的。

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Vita Coco椰子水

Coco椰子水含有丰富的钾元素和电解质，能够帮你快速补充水份，比普通的矿泉水效果更显著，营养价值更高哦！0脂肪，0胆固醇，不用担心像白开水一样不好喝。

冬天天气干燥，要注意时刻补充水份，如果你不爱喝水，Vita Coco椰子水就是你最好的选择。

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自制花果茶

红茶一包

枸杞、玫瑰花、山楂

橙子、苹果、猕猴桃干儿、冰糖

方法：

1．把橙子洗净，切成小丁，橙子带皮切不会破坏橙皮的成份，猕猴桃干也切成小块儿。

自制花果茶

2．把切好的水果放在开水里煮一下，放冰糖，煮水果的开水不要倒，留在一边备用。

自制花果茶

3．枸杞、玫瑰花、山楂用清水冲洗好和红茶一起放到杯中，用煮水果的开水冲茶，放入冰糖即可。如果换成蜂蜜就要等水温不是很热的时候加入蜂蜜就可以。一杯清香的自制水果茶就可以了，别看制作简单，可功效却不一般噢。

秋冬暖身花果茶，无论是宅在家还是上班的时候都可以自制一杯，润喉又养生。

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就算是在天气寒冷的冬天也不能偷懒，简单容易上手的食谱不仅能够帮你恢复元气，及时补充能量，就算是用来招待朋友也是不错的选择。保持健康的饮食习惯，暖胃又暖身。抵御严寒不在话下。