优秀早餐的精髓，在于科学搭配营养全面

谁都知道早餐的重要性，沉睡一夜的人体细胞处于极度饥饿的状态，需要早餐的能量来唤醒，早餐吃的好坏与否，关系着接下来一整天的精神状态。

但是现在很少有人能早起板个股小时制作喝口的早餐了，我们都习惯上班途中在路边摊买个煎饼或是两个包子，长此以往身体健康必定会受到影响，所以你要和我一样学会在家里备一些方便又有营养的食物。

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粗粮主食

我们现在的饮食多以精细加工的细粮为主，长期吃细粮的身体消化功能会减退，所以我们很多人都会存在胃病或是便秘的症状。

不如早餐吃一些无辜杂粮做成的主食，既有很好的饱腹作用又含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠胃蠕动，慢慢调理身体机能。

健元堂高纤维粗粮饼干

饼干是很方便的早餐之选，但是普通饼干通常高糖高热口感黏腻，健元堂这款高纤粗粮饼干精选谷物原料制作并且不消除麸皮，含有大量的膳食纤维和11种维生素，粗粮细配不加入蔗糖，吃起来口感酥脆谷香十足还很清甜。

全麦蛋白苏打饼干

苏打饼干是自然的弱碱性食物，这款梳打饼干还特别添加了健康饱腹的菊粉成分，营养丰富轻盈易消化，不添加蔗糖的配方和免喷油制作工艺让它吃起来清新怡人，淡淡的麦香带来自然健康的享受。

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低脂配菜

光有主食的早餐是不完美的，还应该有一些爽口的配菜，不过你要是想吃普通的榨菜或辣酱就还是免了吧。

你可以吃点天然健康的海带菜，喜欢肉食的朋友来点高蛋白质的鱼肉肠也不错，直接吃或是煎一下都很美味。

健元堂鳕鱼肠

来自新西兰和俄罗斯的深海鳕鱼为原料，每一根香肠中鱼肉的含量高达60%以上，鱼肉中富含优质蛋白和深海矿物质等营养，满足口欲的同时更能带来健康。

大连即食裙带菜

甄选辽宁海域的新鲜裙带菜为原料，色泽绿润质地脆亮，打开包装就能闻到扑鼻的香味，吃起来酸甜可口请凉脆爽，瞬间叫醒你沉睡的味蕾。

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营养水果

不习惯吃配菜的话还可以用水果代替，多水分多营养的水果天生就是充满元气的食物。因为我们睡了一整夜之后身体会处于一个生理缺水的状态。

只吃主食是补充不了这部分缺失的水分的，所以早餐一起吃点水果的话是很健康很科学的方式。

广西百香果

自家果园新鲜采摘的百香果，自然生长成熟，切开果子可以看见饱满的果肉，芳香四溢引人食欲，可以直接用勺子舀着吃，也可以冲泡在果汁里饮用。

冒个泡江山徐香弥猕猴桃

猕猴桃是营养价值很高的水果，含有丰富的矿物质和多种维生素，对人体健康有十分重要的作用。这款猕猴桃的生长环境自然不催熟不打药，轻咬一口汁水四溢，带来满满的幸福感。

这回你知道早餐该怎么吃了才健康了吧，准备好这些好的食物，迎接你充满元气的一天吧！