孕期不该吃的这4种食物，你肯定偷吃过

为了胎儿的健康发育，孕妈咪最关注自己的饮食安全。可是我们处于信息爆炸的时代，孕期饮食禁忌完全手册、孕期饮食禁忌大全、孕期禁忌食物一览表……网上类似文章数不胜数，其中很多又相互矛盾，让孕妈咪们无所适从。虽然，孕妈咪心里都明白，要选择对胎儿和妈咪自身健康更有益的食物。可是怀孕后，很多孕妈对食物的喜好都有改变，尤其那些列在“孕期饮食黑名单”上的食物显得尤为诱人。

TIPS：孕产期妈咪的身体会悄悄发生变化，为了保护孕肚和胎宝贝，建议妈咪穿着孕产妇专用的托腹内裤↓↓

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虽然多数时间，孕妈咪都很克制，但也总免不了偷吃，尤其是以下这4种食物，你偷吃过吗？

1. 炸鸡、烤串、熏肉

很多妈咪在周末都想看着电视剧， 吃着炸鸡汽水；或是在烤串店和朋友小聚。但是像炸鸡、烤串、熏肉，这类食品脂肪含量高，易增加孕妈咪能量摄入，体重增加过快，进而易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病、巨大儿、难产等。

TIPS：孕期为了避免体重增加过快，妈咪要多出去走走，和准爸爸经常一起去采购婴儿用品，例如婴儿的小衣服和小袜子……看着可爱的婴儿用品，心情自然美好 ↓↓

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2. 麻辣烫

麻辣烫，顾名思义，麻辣香爽，让人看了就想大快朵颐。但很多路边小店的麻辣烫都会放入过多化学添加剂，对孕妈咪和胎儿的健康都会造成影响。而且麻辣烫的汤底反复利用很不卫生。

孕妈咪在怀孕期间更好不要吃麻辣烫，辣椒为燥热之品，吃后更易造成大便干燥。每当解便就得用力屏气，腹压随之加大，从而使子宫、胎儿、血管局部挤压导致供血不足。

TIPS：每个妈咪都希望生一个漂亮健康的宝宝。为了避免化妆品中化学成分对胎儿不良影响，建议妈咪使用安全温和的护肤品 ↓↓

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孕期吃辛辣、麻辣食物的对胎儿有刺激性，特别是皮肤，宝宝出生时皮肤泛红，而且火气还很大。建议妈咪在孕期尽量清淡饮食。

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3. 方便面

方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。用方便面替代主食，很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。胎儿发育需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素，都会影响胎儿健康成长。

TIPS：孕中期，妈咪就要开始采购婴儿用品。小宝宝出生后，就会开启吃了睡、睡了吃的模式，妈咪要为TA准备一个舒适的睡袋↓↓

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4. 西式甜点、甜饮料

孕期泌乳素、肾上腺激素分泌增加，这两种激素都可对抗胰岛素的生理作用，使得孕妈咪易患妊娠糖尿病。而西式甜点、甜饮料等高糖食物会快速升高血糖，更增加妊娠糖尿病的发病风险，另外，富含磷酸的甜饮料还会增加孕妈咪体内钙的流失，增加其骨质疏松的风险。所以可以选择新鲜的水果作为餐后零食，补水最好喝白开水。

TIPS：孕晚期，妈咪要提前准备待产用品，小宝宝的用品也要装进待产包。新生宝宝排便排尿次数多，妈咪要及时帮TA换尿布 ↓↓

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【这5种食物让孕妈咪“长胎不长肉”】

1.麦片：

孕妈咪们赶紧告别油条、炸糕等早餐吧，将其换成麦片粥，能够保证你有个活力充足的上午。麦片能降低体内的胆固醇，但应避免选择那些口味香甜、精加工过的麦片。

2.脱脂牛奶：

牛奶是怀孕期间应多饮用的一种食物，因为女性怀孕时，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。每天三杯脱脂牛奶(200克)，就可以满足孕妇每天对1000毫克的钙的需求。

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3.鱼虾类：

鱼虾中含有20%的蛋白质，是蛋、奶的几倍至几十倍，且含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。虾中含有牛磺酸，它能够降低人体血压和胆固醇，还对预防孕妈咪孕期高血压有一定疗效。

TIPS：怀孕虽然很辛苦，却是满满的幸福。宝贝出生，准妈咪升级，想要第一时间和亲朋好友分享这件大喜事。当接收到亲友的祝福的时候，也给他们备一份薄礼吧↓↓

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4柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

5.魔芋：嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些魔芋等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妈咪因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的魔芋，不仅清爽可囗，还可帮助排便。

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