女生健身，该怎么安排自己的健身计划？

健身，最忌讳的是盲目！因为这样不仅会让健身效果大打折扣，同时还会有可能增加受伤的几率。所以我们健身一定要按照科学的方法。

而想要科学有效的健身，第一要做的就是给自己安排好健身计划！合理有序的计划健身，可以节省时间，又能针对性的锻炼。

想要比别人在相同时间内获得更好的身材我们只需要学会两个利用，把能够利用的时间都利用起来，少做无意义的事情。

1、利用闲暇时间

利用闲暇时间，可以做一些小动作来帮助锻炼，虽然闲暇时间不能系统性的训练，但是在重要性也不可忽略。因为我们可以利用闲暇时间来锻炼一些系统性训练练不到的地方。

或者说抽不出时间来健身，可以利用一些小碎片的闲暇时间。比如在你工作中放松的一个小碎片时间，还有下班前等。另外就是平时我们在上班、下班途中，能走动的就走动。

其实只要你想健身的话，认识时间都是可以的，毕竟时间是挤出来的呢！很多人可能会问，利用闲暇时间该怎么练呢？像骑共享单车，走楼梯或者借助一些器械来帮助锻炼都是可以的！

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2、利用模块化时间

这些是更重要的“健身时间”。毕竟时间越多，消耗的越多。所谓模块化，就是在放假、下班之后的时间，至少要有半个小时以上用来健身才能叫做模块时间。

模块化的时间，可以做模块化的训练，我们在这个时候可以给自己制定一些不同的健身计划，以便于减少时间的浪费。

模块化的时间里，我们可以消耗大量的能量，并且可以锻炼很多部位。如果时间充足我们可以去健身房，如果不行，那么在家中健身也是不错的选择。但是我们要提前规划好，不然到到时候不知道做什么。

可以制定一个时间表，每一天锻炼哪个部位或者哪几个部位，还有就是该做有氧还是无氧。

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