这5种蔬菜最补气血，可惜很多女孩不知道

气血不足，是许多女性都会遇到的问题，许多人都不知道该怎么办才好。其实合理适当的饮食最能助你面色红润有光泽。

一、莴苣

莴苣中含有微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益，莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。

二、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

三、金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

四、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

五、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

阿胶雪莲膏

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推荐理由：许多女生冬季手脚冰凉，月经期间痛的死去活来，体内寒气重，阿胶补血滋阴，润燥。正是冬季良品。宫寒者有一种表现是浑身发胖并伴有失眠多梦。阿胶雪莲膏正是去宫寒的良品，杜绝子宫囤积脂肪。告别胖乎乎的肚子。

枇杷膏

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推荐理由：枇杷润肺下气，清肺生津止渴。属性平中带些许凉，基本上既不偏寒也不偏热，任何体质的人都可以吃。美味又健康完全无法拒绝！！！枇杷膏热量很低，既容易有饱腹感，

蒲公英茶

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推荐理由：你是不是有感觉浑身不清爽，容易疲劳，私处还会出现潮湿，大便粘稠怎么都冲不走呢，那说明你有湿气呢，赶紧来一杯蒲公英金银花茶，帮助你消除这些烦恼。

湿气重的仙女们及其容易肥胖，蒲公英茶正是祛湿必备！

新疆大红枣

新疆红枣若羌灰枣

推荐理由：红枣益气补血，好吃又健康。可当零食食用。

by 梧桐籽