运动之差，解读有氧无氧的区别

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运动的界限

很多人认为有氧和无氧是绝对分离的，每次健身还得琢磨如何分配两种运动的时间。如果你这样跟人说是会闹笑话的，有氧和无氧是没有很严格的界限，常规的有氧运动增加难度便会成为无氧运动，并且他们是互相重叠的。

就拿简单的跑步而言，在慢跑的时候，是由有氧代谢主导的，而随着步频步幅的加大，跑步速度增加，有氧代谢反而下降，这个时候跑步也成为无氧运动了。

经常健身的朋友一定知道HIIT训练，这便是无氧和有氧运动的合理结合，燃脂更快！

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运动的燃脂

很多人都觉得有氧运动才能充分调动身体机能，达到燃脂效果，而无氧运动则主要在塑形上了。其实两种运动就能达到燃脂功效，有的时候无氧运动还更胜一筹。

有氧运动的强度较低，更大众一些，不过要想达到减肥效果每次运动都需一小时以上；而无氧运动则相对更效率些，而且在停止运动后身体仍然在一直在耗能燃脂，即使不做运动，肌肉无时无刻的在燃烧能量。

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运动的选择

很多新人刚开始健身总纠结于选择有氧运动还是无氧运动，总是看别人练什么自己也跟着参与，到最后也没能达到自己想要的状态。

其实没有哪个运动是适合所有人的，最好根据自身的条件和身体素质选择合适的运动，进行合理的分配，才能更快燃脂瘦身。

如果你时间充沛，最好有氧和无氧都参与，先从无氧运动开始，有氧运动收尾，坚持下去，相信你会比别人更快的收获健身的乐趣。

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