太容易上瘾：攀冰入门攻略

有人说攀冰犹如吸“毒”，一旦染上便难以戒掉。洁白的冰壁，冰块落下的清脆声，过程中的刺激，攀顶成功后的喜悦，这一切都会让爱好户外的你刻骨铭心。

攀冰是在攀岩运动对展中诞生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山运动的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。

在中国北方，冬季来临之后，许多高山、瀑布形成了良好的攀冰条件。在倾斜的冰面上脚穿冰爪，手执冰镐，将一颗颗冰锥固定在冻结的瀑布上，再踩着这些支点攀上悬崖。当然，也许一不小心你会滑下几米，但是想一想自己 在一座纯净的自然冰雕上攀行，成了自然景观的一部分，一切困难都会显得微不足道了。

所需个人装备

攀冰是攀登高山，雪山活动中必须的技能训练之一。 攀冰所需的主要技术装备：

①冰镐：有几种活动头可供调换，把的尾端有一绳套，套在手腕上，以防失手滑落。

②高山靴：攀登雪山必备。靴表面有防水层；有的分为外靴，内靴，外靴防水耐磨，内靴保温。

③冰爪：同高山靴配套使用。分为8齿，12齿，16齿等。使用上分为卡式，捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。

④冰锥：使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护作用。

⑤其他：防水主绳、头盔、防水服装、防雪套、防水手套、安全带、绳套等。

入门基本功

抓：用手抓住岩石的凸起部分。

抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上。

撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

胀：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈涨开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

攀冰注意事项

1.攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。

2.掌握天气变化情况。冰质和天气对攀冰的影响最大。攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。

3.冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护。

4.除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风很大，大风天不利于攀冰。

5.将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。

6.踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。

注意：脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。

7.除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须佩戴头盔，以防碎冰坠落。

8.冰爪：一定要卡紧，在路线中间，如果冰爪脱落，会有生命危险；

9.防水的衣物：不要过于追求运动的舒适而穿弹性的衣裤，如果在攀爬中由于流水而湿透，再遇上起风，将会有生命的危险；

10.保护器：不能使用带制动功能的保护器，如GUIGUI，一般用ATC或“8”字环；

11.攀冰手套：防水，摩擦力大，在一定的保暖前提下尽量薄，这样才不影响使用器械；

12.绳子：攀冰应采用防水动力绳，直径在10毫米以上，结组攀登需要半绳或对绳，需要更多的攀爬经验和设置保护点的经验，攀登者和保护者要相当默契；

13.冰锥：冰锥拧入冰层，设置保护点，在TOP-ROPE攀登时，顶上的冰锥至少有两支，长度大于16厘米，两冰锥的距离大于60厘米。经常检查有无松动；冰锥一定要拧到底。

14.懒是不能偷的。如果有冰包妨碍了冰锥，用冰镐清掉他们后继续将其拧完；

15.技术镐：技术镐一对，一般在50厘米长，反曲线设计。

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