科学瘦身，才能让你轻松成就魔鬼身材

运动减肥是最科学绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。但是冬季减肥需要科学的方法才能避免伤害，轻松变成魔鬼身材

在冬天中，最适宜运动减肥的室内温度应该是20度。在这个温度下，在做运动的时候能够充分地伸展，从而充分地发挥着身体的代谢功能，让多余的脂肪不断地被消耗。下面告诉大家几种冬季健康科学的瘦身方法

第一：下蹲：下蹲能明显改善梨形身材，女性朋友们可以边看电视边进行运动。针对想瘦腿部的人可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对腿部减肥有着明显的效果

第二：伸展运动：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后，身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。这种最简单的运动减肥方法要注意，动作保持10秒，重复以上动作10次。

第三：跳绳：跳绳是低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致

减肥最根本的方法，是控制自身内分泌。在生活中，不少食物都有助于内分泌的均衡，以抑制脂肪产生。所以，只要合理安排饮食，就自然不会发胖。否则，身体内脂肪就会一直堆积从而发胖。

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