孕期这样吃，最后胖的全是自己！胎儿不大

怀孕后，不少准妈妈胃口变差，这也不爱吃，那也不爱吃，还老是会呕吐，折腾起来很是难受，但也有许多妈妈的胃口可是变得越来越好，一顿吃的顶以前两顿，这不，小编就给你介绍一个真实的故事。

晓悦是一位准妈妈，公公婆婆是开餐饮行业的， 自从怀孕那一刻起， 公婆就让店里厨子天天换花样的为晓悦做营养餐，再加上晓悦在怀孕时胃口非常好，一顿能吃3碗米饭，水果每天至少吃4个以上，尤其喜欢吃肉，每天都大量吃肉，导致了营养过剩。因此在怀孕期间，晓悦的体重也是直线上升，从怀孕前100斤增长到150斤，然而宝宝生下来才还不到6斤。

TIPS：孕期要合理安排饮食，营养丰富且适量，推荐孕妈每天喝两杯低脂孕妇奶粉，营养丰富，不会让你长肉太快。

清淡口味，低脂配方｜惠氏S-26妈妈奶粉

推荐：惠氏S-26爱儿乐妈妈奶粉，抓住了大脑神经连接发生的活跃期，针对孕妈妈推出了宝宝智慧发育的营养解决方案。其中特别添加了丰富的神经鞘磷脂、DHA、胆碱的智慧营养，全力支持生命早期1000天的大脑神经元网络化发展，助力宝宝动作、语言、认知和记忆等能力发育，为智慧成长添加动力！

【长胎不长肉，这样吃才对】

》多吃全粮

许多人相信淀粉就是植物身上的“肥肉”，只吃精米白面，饮食中缺少B族维生素，会影响体内脂肪代谢，脂肪堆积导致肥胖。建议需要控制体重的孕妈咪多吃全粮，如小米、大黄米、紫米、荞麦、绿豆等，相比精米白面，全粮的营养更丰富且生物利用率高，还含有更多的膳食纤维，可帮助调理身体，同时控制体重增长。

TIPS：孕期饮食尤其要注意口腔清洁，最好每次吃完东西，都刷个牙，牙齿健康，是健康孕育胎儿最重要的一环。

高品质牙膏新形态｜冷酸灵泵式按压牙膏

推荐：冷酸灵泵式按压牙膏，泵式管体，高品质牙膏新形态，预设膏体按压释放量，避免浪费。极地白茶，特制冰爽粒子，让您在刷牙瞬间爆发冰极魔力，带来唇齿间持久冰爽感觉。

》多吃蔬菜少吃水果

水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但在含量上还是有差别的。从整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。孕妈咪不要迷信多吃水果可以让胎宝贝皮肤更好的谣言，用水果代替蔬菜，会平白多摄入许多糖分，不利于控制体重增长。

》炒菜少放油

“少油”对于需要适当控制体重的孕妈咪尤为重要。因为“油”和“脂肪”是一样东西，我们炒菜用的植物油几乎100%是脂肪，而纯肥肉的脂肪也就65%左右，所以，吃过多的油比吃肥肉还可怕，建议孕妈咪把炒、煎等高油的烹调方式改变成煮、蒸、拌等少油的烹调方式。

专用孕产妈妈定制｜Elaion伊莱恩拜欧特级初榨橄榄油

推荐：Elaion伊莱恩拜欧特级初榨橄榄油，适合孕期、哺乳期、月子期的营养需求， 多种脂溶性维生素及胡萝卜素等成分，不含胆固醇，润肠道，还可以助消化。DIO认证，是希腊有机食品检验认证，妈妈们可以放心选择。

》改变进餐顺序

就餐时，可按照喝汤→吃蔬菜→吃饭和肉类的顺序，先喝一小碗清淡的开胃汤，再吃蔬菜，此时已经半饱，最后上主食和鱼肉类，这样一来，你摄入的油脂量下降了，也不太可能食用过多的鱼和肉，轻而易举地避免体重增长太快的麻烦。

TIPS：除了控制体重，孕妈们也要注意休息，可以选择舒适的孕妇枕，好好睡一觉。

让妈妈安睡一整晚 | 威尔贝鲁孕妇枕

推荐：威尔贝鲁彩棉孕妇枕，纯天然原材料没有经过印染缓解，没有异味 、甲醛，对孕妈身体好。

》吃坚果要限量

坚果当然是孕期的一种健康零食，但其中的脂肪含量并不比肉类少，比如开心果（45%脂肪）；大杏仁（50%脂肪）；核桃（58%脂肪），如果不想让这些相貌平平的肥美杀手破坏你的减重计划，就应该适当控制每日吃坚果的量，每天最好不要超过15克。

TIPS：孕妈要注意控制体重，否则容易产生妊娠纹。提前用护理产品，可以很好的预防和淡化妊娠纹哦。

赶走妊娠纹美孕不留痕 | 红色小象孕妇橄榄油

推荐：红色小象孕妇橄榄油，修护淡化妊娠纹，多种营养成分科学配比，修护滋养，重塑肌肤弹滑质感，让孕期皮肤滑嫩如初。

》少喝含糖饮料

正常一日三餐已经提供了足够的碳水化合物和热量,多余的糖和能量可在身体内蓄积，逐渐转变成脂肪。孕妈咪可能低估了那些“水+白砂糖”饮料的含糖量，而一瓶500克果汁饮料的含糖量相当于吃了12块方糖，看了这个数字，孕妈咪该警醒了吧！

TIPS：孕期要注意饮食卫生，哪怕吃个坚果，也要清洁好双手哦。

干湿两用、不添加荧光剂｜雀氏手口护理巾

推荐：雀氏手口护理巾，精选棉柔水刺无纺布，不添加荧光剂，顺滑柔软，温柔呵护宝宝娇嫩肌肤。精湛工艺精心打造细腻质感，反复擦拭不易掉毛、起球。柔韧耐用，高品质保证。

》冰淇淋跟老公分着吃

冰淇淋的原料里最重要的是奶油，脂肪含量为8%～16%；冰淇淋的含糖量也不低，一罐可乐的含糖量约为12%，冰淇淋则通常为12%～18%。实在想吃冰淇淋，跟老公分着吃吧，他还能帮你减减负。

》躲着点蛋黄酱、沙拉酱

在蔬果拼盘里浇上一层蛋黄酱或沙拉酱，你以为这样吃美味又健康，然而，你的控制体重计划多半白搭了。因为普通蛋黄酱、沙拉酱里80%都是脂肪，它们其实比肥肉还肥美。想吃蔬菜、水果沙拉，可以用酸奶代替，再撒上点黑芝麻或坚果碎，味道不比真正的蔬果沙拉差，而且能量低，营养丰富。

》少吃鲜奶油、黄油

奶油和黄油都是以全脂鲜奶为原料的。奶油也叫作稀奶油，脂肪含量仅为全脂牛奶的20%～30%，许多蛋糕房用来制作蛋糕 “鲜奶油”与奶油无关，它的主要成分是植物奶精，含有“反式脂肪酸”，不建议孕妈咪食用；而黄油含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，想要控制体重的孕妈咪也最好少吃。

TIPS：准爸爸也要为宝宝的出生做些准备，提前给宝宝准备好小座驾哦。

专为新生儿设计，0－4岁适用｜感恩依蕾托安全座椅

推荐：感恩依蕾托安全座椅，专为新生儿设计，0－4岁适用，正反双向安装，支撑腿+ISOFIX固定系统，EPS侧翼防护系统，给宝宝安全稳固的保护。143度仿妈妈腕抱方式，角度科学，防止呛奶；背部受力均匀，保护宝宝小脊椎的同时，更加舒适。

》补蛋白质别过量

许多孕妈咪在孕期会专门补充蛋白质粉，然而蛋白质不是越多越好，只要保证日常肉、鱼、禽、蛋、奶的足量摄入，孕妈咪一般不会缺乏蛋白质。我们的身体内没有专门储备蛋白质的地方，多余的蛋白质要么被直接用来提供热量了，要么会变成脂肪储存起来，吃多的蛋白质，就会变成赘肉。

》能吃水果尽量别榨汁

与水果相比，鲜榨果汁由于缺少了膳食纤维和果胶通常很甜，含糖量更高。喝一杯100%纯果汁，就能喝进去16～40克的糖，40克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，就可能让孕妈咪更胖。

TIPS：家长要早早地准备宝宝满月宴的回礼用品，好好庆祝他的到来吧！

诞生回礼，成长纪念｜爱哆哆宝宝满月创意喜蛋礼盒

推荐：爱哆哆宝宝满月创意喜蛋礼盒，一眼清新，开盒惊喜；一开一合，回味童趣。诞生回礼，成长纪念，馈赠亲朋好友，一起分享快乐，见证幸福。

来源：妈咪宝贝传媒

凡本号注明“来源：妈咪宝贝传媒”的所有作品，均为我方拥有版权或有权使用的作品，未经我方授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经我方授权使用的作品的，应在协议授权范围内使用并署名。违反上述声明者，我方将追究其相关法律责任。

有关版权及相关问题请联系旺旺：妈咪宝贝传媒2015