孕期胸闷气短？3个妙招教你缓解

很多孕妈在怀孕期间都容易出现胸闷气短的症状，大部分孕妈却并不了解原因，这种情况持续太久，如果孕妈不注意不去改善，这对身体健康是不利的，所以为了自己及未出世宝宝的健康，准妈妈们应对胸闷气短的原因多了解，加以预防与改善。

怀孕期间，胎儿生长发育使新陈代谢增快，身体会进行相应的调节，以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮的增加，直接影响肺部，并刺激脑部呼吸中枢。孕期每分钟呼吸的次数变化不大，但吸入的空气量会明显增多，从而造成气短。尤其是在孕晚期，随着胎儿不断的发育导致压迫体内的器官，更有可能出现胸闷气短的现象， 注意以下几点可加以缓解。

1、放松精神，调整心态

发生胸闷气短的反应程度因准妈妈体质而异，如果在孕期出现气短的情况，请先不要紧张，可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。尤其是在坐着的时候，尽量保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并借助一个孕妇枕来托腹护腰，这可以很大的缓解孕妈的压力。

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26周左右胎儿的条件反射基本形成，和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读故事书等，通过胎教，不仅能给肚里宝宝带来的良性刺激使胎儿功能发育更完善，妈妈也能放松心情，保证良好的情绪。 胎教仪就是专门设计来为胎儿播放胎教音乐的工具，母亲也可同听，放松心情。

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【推荐】胎教主要作用就是对宝宝大脑发育给以必要的激发，首选方法就是给胎宝宝听音乐， 不过这款胎教仪并不仅仅是音乐播放器，同时还有光照胎教促进宝宝视觉细胞发育，此外零辐射，安全可放心。

2、均衡饮食，注意补充水分

饮食中也应注意多吃富含铁和维生素C的食物，比如瘦肉，深绿色蔬菜。并摄入充足的维生素C，以促进食物中铁的吸收。忌吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，使气短情况更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致更尿频的饮料，以免脱水。

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确保摄入了充足的维生素，适当增加营养，如饮用孕妇奶粉，不仅有助于孕妈获得孕哺期的营养所需，还有膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，减缓孕娠反应。

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3、注意随时换气，保持空气清新

在家里和办公室都要注意换气，如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新，利用空气净化器降尘杀菌，改善空气质量。

Tip：如果你在孕期气短变得严重，除了气短，还有哮喘加重、呼吸加快，心悸或眩晕，胸部疼痛，或呼吸时有疼痛感，嘴唇、手指或脚趾附近发紫，或者脸色苍白等症状，则需要及时去医院就诊治疗。希望每位准妈妈都照顾好自己，诞下健康可爱的小baby~