孩子4个坏习惯严重影响身高，你家娃有么

文/周敏

几乎所有的妈咪都希望自己的宝贝能长成大个子，和其他宝贝在一起时，也难免会比一比谁长得更高、更壮实。然而，宝贝的体格发育特别是身高的增长却似乎有着自己独特的规律。尤其是这4个坏习惯严重影响宝宝身高，家长一定要注意啦！

TIPS：如果宝宝情况异常，家长要及时带宝宝就医检查。

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【一、缺乏睡眠】

生长激素缺乏可导致身材矮小，研究显示生长激素在夜间入睡后分泌量增高，且与睡眠深度有关，因此通常认为充足和高质量的睡眠有助于宝贝的体格生长。

TIPS：临睡前家长要给宝宝换一个新的纸尿裤，防止宝宝被尿湿打扰。

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虽然目前还没有准确的研究结论得出睡眠时间与儿童身高、体重间的定量关系，并且不同宝贝的睡眠时间也存在一定个体差异。但总体上，提倡早睡早起、保证足够的睡眠时间，特别注意在夜间不要给小宝贝过多的人为干预，如：换尿布、喂奶、哄睡等，培养宝贝良好的睡眠习惯，安享优质睡眠，必然有助于宝贝的体格健康发育。

TIPS：睡前可以给宝宝洗个温水澡，有助于宝宝安睡。

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【二、饮食不均】

婴幼儿期的营养与饮食对于宝贝的生长发育至关重要。我们常常看到，一些吃饭好的“嘴壮”宝贝，确实会比同龄宝贝长得“大一圈儿”，这也会让那些身形偏瘦小的宝贝妈咪格外心急。其实，判断宝贝的生长发育是否正常，最重要的是和自己比较。妈咪可以在医生的指导下，利用生长曲线图，定期描绘出自家宝贝身长、体重、头围的生长轨迹。有些看似瘦弱的宝贝，食欲不错，活泼好动，代谢旺盛，只要宝贝能按照自己的生长趋势稳步增长，平时也较少生病，妈咪就不必过于担心。相反，倒是有些在婴幼儿期生长过速的宝贝，体内脂肪细胞的数量明显增加，给今后发生超重肥胖乃至增加成年期心血管疾病的患病几率，都埋下了健康隐患。

TIPS：孩子的身高，离不开优质营养的支持，钙尤其重要，在母乳不足或断奶后，要及时给孩子添加配方奶。

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要让宝贝长得匀称，长个儿而不是长胖，重点在于膳食均衡，营养摄入要合理。

出生后要坚持纯母乳喂养4～6个月，按需喂养有助于宝贝掌控自己的饱与饿。从小养成良好的进食习惯，比某一餐的质与量更重要。4～6个月后，根据宝贝的具体情况，及时合理地添加辅食，注意循序渐进，可以通过仔细观察宝贝的便便，判断对食物的消化吸收情况。宝贝1岁后，可以安排一日5～6餐，其中3次主餐，食物应单独加工制作，口味清淡，避免加入过多的调味品。妈咪应注意1～3岁的宝贝，每天需要的鱼肉蛋类食物只需100克（2两），即使宝贝长个需要丰富的优质蛋白质，也不是多多益善。如果妈咪把淀粉类主食和肉蛋类菜肴制作得过于美味，让宝贝顿顿胃口大开，摄入量超过了需要量，日积月累就会导致超重或肥胖。

TIPS：家长要根据宝宝的月龄，为他添加辅食。

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【三、缺乏运动】

宝贝的身高与骨骼发育密切相关。在出生后的第一年，主要是头骨生长最快，脊柱则与宝贝的动作发育相适应，从抬头到会坐、会爬，直到能站立、行走，宝贝的脊柱在长长的同时，也形成正常的生理弯曲。四肢特别是下肢骨的长短，决定了宝贝成年后的身高，通常高个子都是大长腿，就是这个道理。

TIPS：天气好的时候，家长可以带宝宝出门逛逛，到户外活动活动。

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宝贝身长或身高的生长，虽然个体差异较大，但总体上会遵循一定的规律。

一般出生时身长平均为50厘米左右，1岁时可达75厘米，为生长最快的第一年；2岁时身长平均约为87厘米，2岁后每年平均可生长5～7厘米，到10岁后的青春期生长突增阶段，则每年可增长8~10厘米。通常认为，春季是宝贝长个的黄金时期，趁着好天气多到户外活动、多晒太阳，还有助于体内维生素D的合成，可促进钙的吸收，使骨骼更强壮。

TIPS：多运动可以帮助孩子长高，为孩子准备适合活动的衣服、鞋子，多带他去户外玩吧。

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【四、情绪低落】

研究显示，如果小宝贝长期处于负面情绪及不和谐的养育环境中，可引发饮食、睡眠、生长发育及心理行为发育方面的一系列问题。随着宝贝长大，焦虑、抑郁等情绪障碍更可引发儿童身材矮小和青春期的生长发育障碍。因此，为了宝贝健康快乐地成长，妈咪自己先要保持积极乐观的心态，和睦的家庭氛围、美满的婚姻关系，对于宝贝的情绪稳定与生长发育，可起到不容忽视的促进作用。

TIPS：家长要多陪陪宝宝，一起画画，做游戏，让宝贝健康快乐地成长。

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来源：妈咪宝贝传媒

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