便秘最怕这几物，排尽宿便，让你瘦更快！

天气会越来越冷，没有对象的我们除了窝在沙发上，出门的意义何在呢？但是这会导致一些毒素堆积在体内，无法排出体外，那么饮食上有哪些食物能清肠排毒呢

一、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

二、花生

花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

三、木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

四、海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

除了衣服鞋子化妆品，也不要忘记自己的身体健康哦！毕竟气色好比穿什么漂亮衣服，抹什么化妆品都要效果更好。

阿胶雪莲膏

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推荐理由：许多女生冬季手脚冰凉，月经期间痛的死去活来，体内寒气重，阿胶补血滋阴，润燥。正是冬季良品。宫寒者有一种表现是浑身发胖并伴有失眠多梦。阿胶雪莲膏正是去宫寒的良品，杜绝子宫囤积脂肪。告别胖乎乎的肚子。

枇杷膏

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推荐理由：枇杷润肺下气，清肺生津止渴。属性平中带些许凉，基本上既不偏寒也不偏热，任何体质的人都可以吃。美味又健康完全无法拒绝！！！枇杷膏热量很低，吃了也不怕长胖。

蒲公英茶

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推荐理由：你是不是有感觉浑身不清爽，容易疲劳，私处还会出现潮湿，大便粘稠怎么都冲不走呢，那说明你有湿气呢，赶紧来一杯蒲公英金银花茶，帮助你消除这些烦恼。

湿气重的仙女们及其容易肥胖，蒲公英茶正是祛湿必备！

无糖燕麦粉

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推荐理由：秋冬季节，最是饿的最快的时候，而燕麦片是最能让你有饱腹感而且不会发胖的食物

红豆薏米粉

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推荐理由：红豆和薏米的搭配已经不需要理由了，秋冬除湿气，减肥又健康。

文/梧桐籽