一孕老三年，分娩后，要护理好这3个部位

文/沫沫的静好岁月

在上周我因为腰疼不已，去做了核磁共振，抽了血，结果是强直性脊柱炎。其中的心酸不想多说，这世间也没有后悔药可买，所以只能认真的听从医生的建议，提前步入老年人的生活。好好珍惜自己的身体，多休息、不久坐，适当运动。做理疗、做按摩、做艾灸……

TIPS：妈咪生完宝宝要给自己添置新衣服，秋冬天气转凉，宝贝的秋装也要准备妥当哟↓↓

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今天去表妹家看她刚刚出生7天的宝宝，正逢她捂着剖腹产后的小肚子，弯腰在床上给宝贝换纸尿裤。心中一声长叹，做妈妈不容易，更要懂得体贴自己才是。尤其是在月子里，千万不要让自己累着。都说女人生完后犹如重获新生，在这样的时机，好好把握才能拥有更美好的未来，特别是身体的这3个部位，做得好不但可以让自己之前的疾病得到修复，还能让自己的整个状态得到调整，宛若新生。

TIPS：自从怀了宝宝，妈妈的身体就需要充足的胶原蛋白来保护胎儿健康，妈咪皮肤的胶原蛋白就会不足，脸部暗黄、干燥缺水。这时，就需要妈咪为肌肤补足水分↓↓

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【第一个部位：腰】

腰疼似乎困扰着很多人，当它不疼的时候，也不觉得怎样，但是一旦作怪，你就会知道那种坐卧不宁的狼狈与站也不得安稳的不堪。

1、不要过早的久站、久坐，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更不要过度负重。

2、不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以开空调，但不要受凉。

TIPS：妈咪产后要注意休息，爸爸要主动多分担家务，比如洗衣服。很多宝宝的皮肤过敏很有可能是洗衣液残留物造成的，宝宝敏感的肌肤可经不起化学刺激。要选择植物配方的洗衣液，给宝宝特别的呵护↓↓

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3、正确哺乳，及时纠正自己的不良姿势和习惯。

4、频繁更换纸尿裤这样的事情，能够交给家里人就让别人做吧。如果必须事必亲为，最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳。

TIPS：每天早晚为宝贝洗澡，也难免要弯腰，妈咪产后尽量将这类工作交给家人来做 ↓↓

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【第二个部位：手腕】

有一种关于手腕的妈妈病叫做腱鞘炎。与长期的劳损有关，生长缓慢。表现为局部肿块隆起，状如小豆至乒乓球大小不等，触之肿块坚硬呈半球形。原因无他，分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕。

1、产后注意身体的保暖，平日里洗手、洗脚、洗脸都要用温热水，即便是夏天，也要避免接触冷水和冰水。

TIPS：妈咪产后要注意休息，尽量不要碰凉水，洗手时要选择温和的香皂 ↓↓

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2、照顾宝宝不要过于劳累，尤其是抱宝宝的姿势要正确。抱宝宝的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。

TIPS：有些宝宝一哭就抱，妈妈要找出哭闹原因。小宝宝晚上总是爱哭闹，妈妈心疼宝宝哭个不停，自己也睡不好，这时可以用安抚奶嘴来安抚宝宝的坏情绪。硅胶奶嘴还能作为出牙期的牙胶使用↓↓

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3、避免长时间重复性进行手腕弯曲的动作。例如挤奶：妈妈坐月子的时候为了挤奶，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患“妈妈手”。当感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。

【第三个部位：颈椎】

颈椎的问题一定不是小问题，常常直接会让人头晕目眩。尤其是现在大多都是手不离手机、平板等电子设备，即便是在坐月子的时候，包括喂奶的时候，很多妈妈也是如此。这样颈椎就直接面临挑战。

1、产后还是要以卧床休息为主，休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带，缓解低头的疲累。

TIPS：优质睡眠对妈咪和宝贝都很重要，选一款含有高比例吸水分子的纸尿裤，让宝宝安心熟睡到天亮，不用频繁起夜换尿布，妈咪也能睡个安稳觉咯 ↓↓

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2、一旦出现颈椎僵硬、转头困难等情况，可以选择热敷（绝不能冷敷哦），可以有效的缓解疼痛。

3、学会适当的转动颈椎，辅以按摩等小运动，促进颈椎的康复。

TIPS: 孕期、哺乳期的妈妈的妈妈别忘了给自己补充营养。孕期每天两杯妈妈奶粉。产后继续饮用，更能帮助新妈咪提高奶水质量↓↓

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总之，新手妈妈千万不要以为坐月子是旧习俗，可有可无（当然，坐月子的习俗中有一些陋习还是要科学的避免）。在生产期间，妈妈的身体还是会有很大的亏空，需要精心的调养和休整。而且月子的休息是为了日后拥有更好的身体，只有自己的身体恢复好了，才有无数的美好日子不是？

◆本文来源：沫沫的静好岁月（世上有这样一种爱，无私又无以回报，并以最终分离为目的，这就是父母对子女的爱！）

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