睡前坚持这1个小动作，孩子一生受益！

指导专家/何艳（上海新科医院康复中心副主任医师）

抚触，是宝宝最喜欢的“游戏”，妈咪温暖的手，给予了小宝贝更好的心理抚慰，同时促进宝贝感觉与触觉，对宝贝的发育有着很大的帮助。

【睡前坚持这个小动作，孩子一生受益！】

每天睡觉前的抚触，不仅能提高宝宝的睡眠质量，促进宝宝身心健康发育，而且坚持给宝宝做睡前抚触，能让宝宝更聪明、更有安全感，更能提高身体免疫力和抵抗力，让宝宝一生受益！

【宝宝为何喜欢抚触游戏？】

1、皮肤丰富而灵敏的感觉是宝贝感知世界的方式。

皮肤是人体最大的感觉器官，是神经系统的外在感受器，抚触小宝贝通过皮肤与体内各器官中枢神经系统及体液系统相联系，对宝贝身体和心理健康有明显促进作用。

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2、有利于宝宝智能发育。

大脑具有很强的可塑性，抚触法能给予宝贝良性刺激，促进宝贝脑部结构和功能的代偿，引起神经细胞的发育。新生儿接受外界的良性刺激越多，脑神经细胞发育越快。

3、妈咪与宝贝之间亲密关系的特殊交流。

抚触让宝贝感受妈咪的爱，产生更稳定的安全感和舒适感，对于宝贝健康成长有着很大的帮助。

》妈妈的拥抱也能给宝宝来带安全感，所以妈妈还要多抱宝宝，随时观察宝宝的需求↓↓

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4、宝贝对抚摸的反应更强。

因为脑部处理触觉的这个区域比其他区域发展更快，密切的身体接触能促进情绪的调适以及各种感觉的统一。可促进宝贝的肌肉协调，使其全身舒适，降低机体的应激状态，减轻宝贝的焦虑和抑郁，改善新生儿睡眠状况。

5、抚触让新生儿身体更强健。

经常给新生儿进行抚触，可以使其食欲增大、体重增加，促进食物消化吸收、血液循环，提高机体的免疫力。

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专家提醒：良好的刺激通过皮肤的感觉器传达到大脑的中枢神经系统，促进宝贝健康成长有着很重要的作用。国内外一系列研究表明从新生儿开始进行抚触能促进宝贝的生长发育。

【抚触是一个技术活儿，该怎么做？】

抚触时间

趁宝贝情绪好的时候，选择宝宝比较安静、不累、不饿的清醒状态下，沐浴前后或午睡及晚上睡觉前均可；新生儿不宜太饿或太饱，最好在两次进食中间；当新生儿觉得烦躁、疲倦或饥饿时都不适宜。如果已哺乳，应在哺乳后1.5小时后进行，以免溢乳。有的爸爸妈妈会纠结每次全身做抚触，做着做着宝贝不乐意了怎么办？其实，抚触见缝插针进行就好，不要太在意是否做完“全套”，抚触的动作定要“轻、柔、缓、慢”，多观察宝贝的情绪反应。

》给宝宝做抚触按摩时使用润肤油，宝宝会感到更舒适，同时能保护宝宝娇嫩的皮肤↓↓

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抚触长短

每日3次，刚开始的5分钟，慢慢增加到每次时间15～20分钟，坚持每天进行。记得新生儿哭闹时应停止抚触。

抚触环境

抚触时房间要干净、舒适、温暖，室温在27～29℃，同时伴放一些柔和的音乐帮助彼此放松。一边抚触一边与宝贝说话，进行情感交流。

》睡前抚触时，最好在洗澡后，换上干净的纸尿裤，让宝宝在放松的状况下进行↓↓

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抚触准备

先准备好宝贝更换的衣服及纸尿裤、大毛巾一条、抚触垫或毛毯、宝贝抚触油。干净抚触前，要将双手指甲修平，并将首饰摘掉，用温水净手，保证手不要太凉。将宝贝润肤液倒在掌心，先轻轻抚触，随后逐渐增加压力，以便宝贝适应。

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抚触顺序

一般通用的操作步骤和手法是依次进行头面部、胸腹部、四肢及手掌、足底、背部的按摩。也有专家提出来新生儿从脚向上抚触比从头向下抚触更舒适，减少了新生儿的恐惧感和紧张感，不易吵闹。妈咪可以根据宝贝的接受度来调整。每个部位按摩5～8次，操作过程中避开囟门和脐部。

1、头面部

两手拇指指腹从眉间向两侧滑动。两手拇指从下颌上、下部中央向外侧、上方滑动；上下唇形成微笑状。一手托头，用另一只手的指腹从前额发际向上、后滑动，至后下发际，并停止于两耳后乳突处，轻轻按压。

提醒：可以细分为眼、鼻、嘴、耳分步进行，注意避开前囟门，动作轻柔缓慢。做头部按摩的时候，可以不用宝贝按摩油；如果要用，只需一两滴滴在手掌中，再用指腹去蘸取即可。

2、胸腹部

两手分别从胸部的外下方（两侧肋下缘）向对侧上方交叉推进，至两侧肩部，在胸部划一个大的交叉，避开新生儿的乳头。食、中指依次从新生儿的右下腹至上腹向左下腹移动，呈顺时针方向画半圆，避开新生儿的脐部。

3、四肢

两手交替抓住新生儿的一侧上肢从腋窝至手腕轻轻滑行，然后在滑行的过程中从近端向远端分段挤捏。对侧及双下肢的做法相同。用拇指指腹从新生儿手掌面或脚跟向手指或脚趾方向推进，同时抚触每个手指或脚趾。

》按摩完小脚丫后，要给宝宝穿上小袜子，做好小脚丫保暖↓↓

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4、背臀部

新生儿呈俯卧位，两手掌分别于脊柱两侧由中央向两侧滑动。以脊椎为中分线，双手分别放在脊椎两侧，从背部上端开始逐步向下渐至臀部。

》宝宝的小屁屁要格外照顾到，换干净尿裤前涂抹上护臀膏，避免红屁屁↓↓

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背后应该放有舒服的支撑物，如靠垫、枕头，采用袋鼠式或摇篮式抱姿，正确抱住宝贝，这是稳定宝贝情绪的第一步。轻轻碰触宝贝背部，观察他的反应，当宝贝保持安静配合状态，表明情绪很好。

专家建议：抚触时，手法的力度要根据新生儿的感受做具体调整。做完之后如果新生儿的皮肤不变颜色，则说明力度不够；如果发现新生儿的皮肤微微发红，则表示力度正好；如果只做两三下皮肤就红了，说明力量太强。随着宝贝年龄的增大，力度也应有一定的增加。

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