坐月子的四大误区，第1点很多妈妈都中招

说到坐月子这个问题，相信是很多孕妈妈都耳熟能详的事情。很多孕妈妈总是听到家里的来人说，女人生孩子元气消耗太大，坐月子期间一定要多躺。那真的是这样吗？其实，坐月子是女人生完孩子恢复的重要时期，也是很容易走入误区的。今天，我和各位妈妈们一起来聊聊坐月子的四大误区，听说第一点很多妈妈都中招了！

误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。

以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。长期卧床，会增加子宫脱垂风险。因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

其实，顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。

另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

小贴士：准妈妈坐月子，怎么能少的了一款舒适的月子服，不仅喂奶方便，穿着还很舒适贴身。

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简单风格的家居服，却利用独特的翻领设计给整个造型带来甜美的味道，即便外出穿着也不会觉得突兀。纽扣开合穿脱十分便捷，满足孕妈妈产后的穿着需求；腰围可调，适应体型的转变，哺乳口添加，让喂食不再尴尬。

误区2：多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭

密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽敞的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

小贴士：秋冬季节，天气凉飕飕， 准妈妈外穿注重保暖的同时，也要穿的美美哒。一款时尚又可哺乳 的秋冬连衣裙走起！

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修身款哺乳连衣裙，采用的是毛圈布面料，修身舒适。在连衣裙的肩膀和袖子部位加多了一些亮点的小设计，让整条裙子的风格不再沉闷。哺乳开口在腰线往上的位置，让妈妈的腰身显得更修长，穿着更是修身显瘦，让准妈妈秋冬也能美美的。

误区3：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。

妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。

从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。

小贴士：产后妈妈可别只顾着自己洗澡，小宝宝也是需要洗澡的，为了保证宝宝洗澡时不受冻，妈妈可提前准备好一款吸水性较强的浴巾，迅速擦干宝宝身上的水分，以免受冻。

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柔软的棉料成为妈妈们的首选，简洁舒适的款式，非常实用，厚实的纯棉面料，能轻松包裹宝宝全身，给宝宝使用又不会伤害皮肤。 而且还具有了超强的吸水性，非常的透气。吸湿排汗效果好不易滋长细菌哦，妈妈们多备几条也不错。

误区4：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。

老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。

其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。

小贴士：孕妈妈产后身体虚弱，除了多吃水果蔬菜，也可以试试产后调理的营养汤，让身体恢复的快一点。

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生化汤有促进子宫平滑肌收缩、抗血栓、抗贫血、抗炎及镇痛的作用，它可以调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感。

只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。