装备升级论|维持体力，徒步无畏向前

热爱徒步的朋友都知道户外旅行主要靠的就是双脚，不管是走过平路、登攀山岭、过桥涉水等都是，但是我们经常会遇到肌肉“抗议”，疲劳导致无精打采。

通过多次的户外活动，希望徒步爱好者们，重视调整和控制自己的双脚，合理的分配时间和精力，会对徒步大有好处。下面是小编归纳总结的维持体力的徒步技巧。

调节呼吸

调节我们的呼吸非常重要，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态，令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。

如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的，调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

持久力

在长途行走过程中，大步行走其实是一种错误的想法，要知道步幅大是因为利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

利用肌肉

要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。

休息补充

在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。

维持好我们的体力，让我们在户外能够更加自如面对接下去的旅途，但是这还不够，因为还有一样重要的东西等着我们来选择，那就是徒步装备。

户外软壳冲锋衣

可调节抽绳防风保暖，门襟采用高品质拉链，结实耐用，压模符合涂层面料，耐磨抗撕裂，防泼水。内件抓绒面料，舒适保暖，袖口魔术贴设计，可以调节大小。

户外羽绒冲锋衣

东丽尼龙平纹涂层面料，布面顺滑耐磨抗撕裂，持久防泼水，可调节抽绳防风保暖，门襟采用高品质拉链，结实耐用，内件超轻保暖羽绒服，可在寒冷环境下户外活动，袖口魔术贴设计，可以调节大小。

北面徒步鞋

GORE-TEX科技是一种轻薄、坚固、耐久的强防水透气薄膜，有效避免起泡。Vibram橡胶外底，具有出色的抓地力和平衡性，即使负重穿越复杂地形，仍能保持良好的灵敏性。CRADLE  GUIDE技术，出色的缓震性和支撑性。为您徒步提供出色的防护性。

北面徒步鞋

EVA中底，增强稳定性提供持久舒适体验。UltrATAC橡胶外底，在干湿路面都能发挥良好的抓地力。GORE-TEX科技是一种轻、薄、坚固、和耐久的强防水透气薄膜，时刻呵护双脚。防护性鞋头设计，可有效抵御外力的冲击，防止脚尖不受损伤。

始祖鸟徒步背包

热成型加厚背板，具有斥水性，且增强空气流通。采用耐磨科技面料，具有耐用性，防落灰性能。灵活收纳设计，多种收纳分布设计，合理收纳。

始祖鸟徒步背包

热塑性结构和铝制支架，有较好的重量比。在暴露部位采用AC混纺面料，结实耐用，应对风雪天气。ROTOGLTDE腰带，可在险峻地形保持出色的舒适性，全程提供坚固的支撑能力。

最后小编要说，许多户外运动不仅仅靠的是技巧，内心强大也是非常重要的一点，徒步也是，掌握行走技巧的同时也要学会让内心更加无所畏惧，徒步才能更加畅快自如。